Ученые раскрыли связь между продолжительностью жизни и скоростью выполнения физических упражнений в тренажерном зале. Чем быстрее они выполняются, тем ниже риск умереть от заболеваний сердца.
Исследователи из Бразилии рассказали, как правительно тренироваться, чтобы снизить риск развития заболеваний сердца. По словам ученых, выполнять упражнения на развитие мощности мышц нужно стараться как можно быстрее. Специалисты советуют во время тренировок в зале заострить внимание не на количестве упражнений или силе их выполнения, а именно на скорости.
Свои выводы ученые подтвердили исследованием, в котором приняли участие 3878 человек в возрасте от 41 года до 85 лет. Участникам эксперимента предложили пройти тест на максимальную мышечную мощность, результаты которого разделили на квартили.
У людей с показателями выше среднего, то есть тех, кто «выкладывался» по максимум за короткий промежуток времени, продолжительность жизни оказалась значительно больше. Те, у кого мощность была ниже среднего, риск смерти от болезней сердца вырастал в 4-13 раз.
VK
OK
Дзен
MAX