Известный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл объяснила, как правильное начало дня поможет без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.
По ее словам, утренней привычкой должно стать ежедневное употребление 300-500 мл воды. Среди других полезных по утрам напитков специалист назвала зеленый и травяной чай. Как сообщает Daily Mail, она уточнила, что для желающих похудеть завтраки должны быть белковыми.
Они также помогут регулировать уровень глюкозы в крови по утрам. Барелл назвала оптимальным вариантом яичницу болтунью с овощами, авокадо, копченым лососем и цельнозерновым хлебом. Альтернативой могут быть вареные яйца и греческий йогурт.
Диетолог уточнила, что к завтраку следует добавлять богатые клетчаткой продукты. К примеру, речь идет об отрубях и фруктах. Хорошей привычкой она назвала и кофе по утрам, но без молока.
VK
OK
Дзен
MAX