Диетологи рассказали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы поддерживать иммунитет, помимо цитрусовых.
Как сообщают РИА Новости, для укрепления иммунитета в первую очередь полезен витамин С. Его можно получить даже из замороженных ягод и фруктов, однако больше всего этого витамина содержится не в цитрусовых, а в болгарском перце и квашеной капусте. По словам диетолога, в этих продуктах в 10 раз больше витамина С, чем в апельсинах.
Отмечается, что квашеная капуста является натуральным пробиотиком для кишечника. Также для восполнения витамина С диетологи рекомендуют включить в рацион и темно-зеленые овощи, зелень. Кроме того, стоит обратить внимание на бета-каротин, который содержится в разноцветных овощах. Будет полезным и витамин Е, который находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе.
Ранее «Мойка78» писала, как оголённые щиколотки в холодную погоду влияют на организм.
VK
OK
Дзен
MAX