Ученые из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что для построения спортивного тела женщинам эффективнее заниматься чаще, а не интенсивнее.
Как сообщает Naked Science, ученые выяснили, что силовые тренировки у женщин должны быть регулярными и частыми, а их интенсивность не так важна. Об этом стало известно из результатов метаанализа более чем тысячи женщин. Для рост мышц гораздо эффективнее увеличить количество тренировок в неделю, а число повторов и подходов уже менее значимо в погоне за спортивной фигурой.
Отмечается, что в исследовании участвовали женщины в возрасте от 18 до 50 лет, которые имели разный уровень физической подготовке. В среднем участницы увеличивали свою мышечную массу на 1,5 килограмма за 15 недель при условии, что занимались три раза в неделю.
VK
OK
Дзен
MAX