Ограничительные меры зимой могут оказать пагубное влияние на здоровье. Об этом в воскресенье, 2 февраля, сообщили в федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека (Роспотребнадзор).
Уточняется, что важно сбалансированное питание, которое обеспечивает поступление достаточного количества белков, минералов, жиров, углеводов, витаминов и клетчатки. В ведомстве добавили, что для этого в рационе должны быть продукты из всех групп.
Речь идет о молочных, мясных, рыбных, овощах, фруктах, злаках и орехах. Специалисты посоветовали выбирать частое, дробное питание небольшими порциями, ежедневно употреблять несколько порций фруктов (свежие цитрусовые, груши или яблоки).
Также в ведомстве рекомендовали разнообразить гарнир свежими замороженными или консервированными овощами, включать в рацион блюда из корнеплодов (репы, моркови, свеклы и пастернака) и из тыквы, чередовать блюда из птицы, мяса, рыбы, дополнять их орехами и бобовыми.
VK
OK
Дзен
MAX