Когда закончится самоизоляция, засидевшемуся дома организму придется привыкать даже к дороге до работы. Об этом рассказала спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
Как сообщает радио Sputnik, она отметила, что человек набирает физические качества в течение двух месяцев, а теряет их примерно в два раза быстрее. По словам специалиста, сейчас самое время включить в режим дня даже простейшие упражнения и обязательно фиксировать это.
Эксперт также предостерегла тех, кто посещал спортзалы, от переоценки своих возможностей при возвращении к тренировкам. Она заметила, что не следует рисковать, лучше входить в привычный режим постепенно.
Специалист подчеркнула, что темп нагрузки можно прикинуть, если ориентироваться на то, что восстановление происходит в течение двух месяцев. Она также посоветовала представить это в виде графика и отметила, что главным ориентиром для выхода на предыдущий уровень тренировок является самочувствие.
VK
OK
Дзен
MAX