07 Окт 2025, Вт

Дата:

Поделиться:

Эксперты посоветовали, как быстро сбросить набранные в самоизоляции килограммы

Лишний вес, набранный за период самоизоляции, можно сбросить довольно быстро. Для этого нужно следовать рекомендациям врачей, сообщается на сайте Роскачества.

Чтобы попрощаться с лишними килограммами, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 15-30%. Если отсутствует физическая нагрузка, то калорийность рациона необходимо снизить на 200-300 килокалорий.

По словам специалистов, для похудения необходимо наладить режим питания. Так, завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения. Промежуток между приемами пищи должен быть 3,5-4 часа. Ужинать эксперты рекомендуют за 3-4 часа до сна. При этом половину тарелки должны занимать овощи, четверть тарелки нежирный белок, а вторую четверть – медленные углеводы.

Также в течение дня нудно съедать три порции овощей и две порции фруктов. В рецепте похудения особое место занимает вода – ее нужно пить больше.

По словам экспертов, ложиться спать лучшего всего с 22 до 23 часов. Дневная активность должна составлять 10 тысяч шагов.

Ранее «Мойка78» сообщала, что эксперты Роскачества призвали россиян не пить водопроводную воду.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Рейтинг технологического развития крупнейших российских операторов связи, составленный аналитическим агентством J’son & Partners Consulting, возглавила МТС с результатом 79%.

Подготовка объектов и тепловых сетей ООО «Петербургтеплоэнерго» в Санкт-Петербурге завершена – все необходимые мероприятия выполнены в полном объеме. В межотопительном периоде компания провела на тепловых сетях 43 температурных и 349 гидравлических испытаний, по результатам которых выявлено 60 дефектов. Все они устранены. Также при помощи роботизированного комплекса в Пушкинском районе было проведено внутритрубное диагностирование тепловых сетей общей протяженностью 142 метра.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.