07 Июн 2026, Вс

Дата:

Поделиться:

Эксперты посоветовали, как быстро сбросить набранные в самоизоляции килограммы

Лишний вес, набранный за период самоизоляции, можно сбросить довольно быстро. Для этого нужно следовать рекомендациям врачей, сообщается на сайте Роскачества.

Чтобы попрощаться с лишними килограммами, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 15-30%. Если отсутствует физическая нагрузка, то калорийность рациона необходимо снизить на 200-300 килокалорий.

По словам специалистов, для похудения необходимо наладить режим питания. Так, завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения. Промежуток между приемами пищи должен быть 3,5-4 часа. Ужинать эксперты рекомендуют за 3-4 часа до сна. При этом половину тарелки должны занимать овощи, четверть тарелки нежирный белок, а вторую четверть – медленные углеводы.

Также в течение дня нудно съедать три порции овощей и две порции фруктов. В рецепте похудения особое место занимает вода – ее нужно пить больше.

По словам экспертов, ложиться спать лучшего всего с 22 до 23 часов. Дневная активность должна составлять 10 тысяч шагов.

Ранее «Мойка78» сообщала, что эксперты Роскачества призвали россиян не пить водопроводную воду.

Подпишитесь на наш официальный канал в мессенджере MAX «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

На ПМЭФ Сбер и СПбГУ подписали соглашение о создании на базе факультета математики и компьютерных наук лаборатории фундаментальных и прикладных исследований в области ИИ и математики. Стороны договорились о координации через научно-практический совет, куда войдут представители Сбера, Института AIRI и университета. Лабораторию возглавит кандидат физико-математических наук, ведущий научный сотрудник AIRI Константин Яковлев. Учёные займутся математическими основами ИИ, новыми архитектурами моделей и решением вычислительно-сложных задач. Также Сбер и СПбГУ обновили совместную образовательную программу «Современное программирование», сфокусировав её на ИИ-агентах, машинном обучении и системном проектировании.
Как сообщалось ранее, что Сбер представит образовательные форматы на ПМЭФ: от интерактивов по цифровой экспертизе до 3D-головоломок

На ПМЭФ первый зампред правления Сбербанка Александр Ведяхин сообщил, что кредитный портфель банка диверсифицирован и охватывает все отрасли российской экономики — от машиностроения, нефтегазовой и химической промышленности, металлургии и горнодобычи до энергетики, транспорта, торговли, услуг, связи, туризма, агропрома, строительства, ЖКХ, лесной промышленности, автопрома, лизинга, фармацевтики и здравоохранения. По итогам первого квартала 2026 года корпоративный портфель достиг 31,9 трлн рублей, доля Сбера на рынке превысила 33%, а рост портфеля составил 2,3%. Доходность корпоративных кредитов снизилась до 14,7% вслед за ключевой ставкой.
Как ранее сообщалось, что Сбер представит образовательные форматы на ПМЭФ: от интерактивов по цифровой экспертизе до 3D-головоломок

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.