Лишний вес, набранный за период самоизоляции, можно сбросить довольно быстро. Для этого нужно следовать рекомендациям врачей, сообщается на сайте Роскачества.
По словам специалистов, для похудения необходимо наладить режим питания. Так, завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения. Промежуток между приемами пищи должен быть 3,5-4 часа. Ужинать эксперты рекомендуют за 3-4 часа до сна. При этом половину тарелки должны занимать овощи, четверть тарелки нежирный белок, а вторую четверть – медленные углеводы.
Также в течение дня нудно съедать три порции овощей и две порции фруктов. В рецепте похудения особое место занимает вода – ее нужно пить больше.
По словам экспертов, ложиться спать лучшего всего с 22 до 23 часов. Дневная активность должна составлять 10 тысяч шагов.
Ранее «Мойка78» сообщала, что эксперты Роскачества призвали россиян не пить водопроводную воду.
VK
OK
Дзен
MAX