Тренер по фитнесу Аэрон Браун рассказал, какие продукты необходимо есть людям, которые желают сбросить лишние килограммы.
Как сообщает газета Express, он отметил, что завтрак должен быть сытным, питательным и составлять половину суточной нормы калорий. Тренер порекомендовал включить в первый прием пищи продукты, которые богаты белком.
К примеру, речь идет о яйцах и рыбе. По словам Брауна, это позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание в вечернее время. Специалист добавил, что утренний рацион можно дополнить полезными жирами и клетчаткой, содержащейся в овощах и молочных продуктах.
Он заметил, что участники эксперимента, которые придерживаются такой схемы, за 12 недель сбросили около 9 кг, те, для кого основным приемом пищи становился обед, потеряли 3,5 кг.
VK
OK
Дзен
MAX