Даже ведя здоровый образ жизни и сбалансированно питаясь, организм может не получать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Как самостоятельно определить недостаток витаминов в организме, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.

Так, на недостаток витамина А (ретинол) может показывать сухая кожа, ломкие волосы, появление поперечных полосок на ногтях, гастрит и диарея. У детей симптомами может стать замедление физического и интеллектуального развития.

Нехватка витамина Е (токоферола) проявляется повышением проницаемости и ломкости капилляров, мышечной слабостью и анемией.

Недостаток витамина D (кальциферол) может проявляться в судорогах, нарушении психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленном срастании.

Если у человека прослеживается постоянная общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды и кровоточивость десен, то вероятно, что его организму не хватает витамина С (аскорбиновая кислота).

Характерными признаками нехватки витамина В2 (рибофлавина) могут стать трещины на губах и в углах рта, светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов.

Раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость и изменения психики – это говорит о недостатке витамина В1 (тиамина).

Из-за недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты) шелушится кожа, седеют и выпадают волосы. Также могут беспокоить желудочно-кишечные расстройства.

При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу.

Как ранее сообщала Мойка78, в Роспотребнадзоре предупредили, что риск заразиться коронавирусом всё ещё высок.