Владелец платформы S10.run, автор книги «Не про бег» Юрий Строфилов рассказал, как начать бегать и получать от этого удовольствие.
Так, выходить бегать они начинают с большим энтузиазмом, бегают много и быстро, однако это приводит к тому, что энтузиазм этот пропадает, или человек получает травму. Строфилов посоветовал начинать не с бега, а ходьбы.
Во время прогулки нужно выбирать такой темп, чтобы человек мог разговаривать. Нужно уметь преодолеть 40-50 минут через бег и ходьбу. Тренировки должны быть регулярным, 2-3 раз в неделю будет достаточно.
Думать о специальной обуви, проводить анализы для того, чтобы понять, в каком темпе нужно бегать, стоит не раньше чем через год после начала пробежек, добавил Строфилов. Наконец, заключил он, от бега нужно получать удовольствие.
«Помните, что на начальных этапах бег – это не про самопреодоление»,— добавил он.
Ранее Мойка78 писала, что стартовала регистрация на традиционный забег Сбера в рамках проекта Зелёный Марафон. Забег состоится 5 июня — во Всемирный день окружающей среды
VK
OK
Дзен
MAX