Тридцатиградусная жара этим летом не сдает позиций, однако работу никто не отменял. Даже если у вас есть кондиционер, сосредоточиться крайне сложно, а каждая задача растягивается во времени и пространстве. Делимся советами, как оставаться продуктивным в экстремальные температуры.
Распределяйте работу
Сконцентрироваться на работе в жару очень трудно. Поэтому важно правильно распределить задачи: лучше загрузить утренние и вечерние часы, чтобы в дневное время, когда самый сильный солнцепек, позволить себе немного повременить с выполнением работы.
Берегитесь от солнца
Закрывайте шторы — полумрак поможет сохранить в помещении прохладу. Если все же приходится сидеть на солнечной стороне, не забывайте наносить защитный крем от солнца и периодически его обновлять.
Охлаждайтесь
Чтобы быстро охладиться, можно заморозить воду в пластиковой бутылке и поставить ее возле ног. Стопы очень чувствительны к перемене температуры, охладив их, вы почувствуете волну прохлады по всему телу. Ополаскивая лицо холодной водой, можно смочить шею и запястья — те места, где сосуды находятся близко. Это позволит дольше ощущать прохладу.
Пейте воду
Пейте как можно больше воды в течение дня и сразу утоляйте жажду. Несмотря на сонливость и отсутствие сил из-за жары, от кофе лучше отказаться — он усилит дегидратацию. Если без «подзарядки» никак, обратите внимание на напитки вроде зеленого чая или мате. Приверженцам кофе рекомендуется пить его небольшими чашечками, обильно запивая водой.
Питайтесь правильно
В жару лучше питаться более легкой пищей, а горячее при желании можно оставить на ужин. В обед лучше съесть холодной суп, например, гаспачо, или взять порцию сытного салата с чечевицей, курицей или рыбой. Такие блюда не оставляют чувства тяжести, которое особенно неприятно в жаркую погоду.
Ранее Мойка78 сообщала о том, как сберечь кости и мышцы от раннего старения. Время не щадит ни ткани, ни мышцы, ни кости — первые теряют с годами упругость, а последние имеют склонность к истончению.
VK
OK
Telegram
Дзен