Правильное утро — залог успеха на весь день. Однако сегодня люди тратят утренние часы на бездумный просмотр социальных сетей, вместо того чтобы сделать зарядку, а «полезный завтрак» ограничивается готовым снеком и большой чашкой кофе. Между тем приятные утренние ритуалы помогут настроиться на продуктивный день, полный внутренней гармонии.
Едва открыв глаза, большинство людей сразу берутся за телефон. Еще не встав с постели, начинают скроллинг ленты Instagram, а наш мозг нагружается потоком информации и новостей, которые могут вызвать стресс или испортить настроение. Эту привычку следует как минимум перенести на время после завтрака.
Полезные утренние привычки
Психологи часто рекомендуют записывать свои ощущения после сна. Можно описать свой сон, поток мыслей после пробуждения, отметить пару вещей, за которые вы благодарны, или написать планы на день.
К слову о планах, рекомендуется составлять план мероприятий на день не утром, а накануне вечером. С утра можно чекнуть готовый план и подумать, что конкретно из списка можно реализовать и каким способом.
Первое, что нужно сделать после подъема, — выпить стакан теплой воды. Это поможет восстановить водный баланс в организме после сна.
Завтрак должен быть питательным, это могут быть злаки, фрукты, овощи, орехи, растительное молоко и йогурт. Еще раз напомним, что нужно отказаться от сочетания завтрака с поглощением информации, поэтому смартфон или ТВ оставьте на потом.
Полезным будет также заняться уборкой до ухода на работу или по делам. Так отпадет необходимость тревожиться из-за беспорядка вечером, когда все мысли уже только об отдыхе. Просто заправьте за собой постель, помойте посуду после завтрака и разложите разбросанные в ходе сборов вещи.
Что касается физической активности, то можно начать с простых прогулок на улице. В большом городе сложно добираться куда -либо пешком или на велосипеде, однако можно, к примеру, выйти на одну остановку раньше и так пройти остаток пути. В плохую погоду не ленитесь заниматься дома: буквально 15 минут активных упражнений позволят держать тело в тонусе.
Ранее Мойка78 сообщала о пользе инжира для здоровья, молодости и стройности.
VK
OK
Дзен
MAX