25 Апр 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Профилактика диабета: 30 минут упражнений и диета

По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, уже к 2030 году диабет займет седьмое место среди причин смертности в мире. Поскольку охват распространения заболевания становится все шире, поражая даже молодых людей, важно позаботиться о его профилактике.

Диабет — это серьезное хроническое заболевание, которое развивается у человека из-за нарушения выработки достаточного количества инсулина (гормон, регулирующий содержание сахара в крови) поджелудочной железой, а также когда организм не может использовать выработанный ею инсулин.

Существует два типа сахарного диабета:

  • Сахарный диабет 1-го типа (инсулинозависимый) развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, отчего она утрачивает способность вырабатывать инсулин. Поэтому после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.
  • Сахарный диабет 2-го типа (инсулинонезависимый) встречается в 4 раза чаще 1-го типа. В этом случае инсулин в организме может вырабатываться даже в повышенных количествах, но при это он не оказывает должного воздействия.

Заболевание носит наследственный характер, но он часто встречается и у курящих людей, а также у пациентов с ожирением.

На развитие сахарного диабета может влиять ряд факторов, среди которых:

  • ожирение и лишний вес;
  • дефицит физической активности;
  • вредные привычки;
  • нездоровое питание.

К тому же данные риски существенно возрастают у людей старше 45 лет.

При этом простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики диабета 2-го типа. Для этого необходимо:

  • поддерживать оптимальный вес тела;
  • заниматься спортом;
  • правильно питаться и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;
  • увеличивать потребление овощей;
  • воздерживаться от курения.

Согласно данным Роспотребнадзора, 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%. Помните, что при первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Ранее Мойка78 сообщала о трех возможных сценариях развития COVID-19 в мире.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Еда обновила ресторанный гид Ultima Guide для Санкт-Петербурга. В версию 2025 года вошли 50 мест, отобранных с помощью нейросети, оценок клиентов сервиса и экспертов ресторанного рынка. Победителей огласили 16 апреля на торжественном мероприятии в Культурном центре «Сообщество».

Застройщик «Главстрой Санкт-Петербург» поделился планами по строительству новых объектов социального назначения. В течение двух лет в Приморском и Выборгском районах планируется построить три дошкольных учреждения, две школы и поликлинику.

Подпишись на соцсети:

Новости дня

По теме

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.