Психологи подтвердили работу некоторых техник, которые могут помочь смотреть на жизнь позитивнее.
В издание Journal of Clinical Psychologe ученые из Университета Огайо опубликовали работу, которая выявила эффективные методы устранения плохого настроения. Выявлено две техники работы с психикой: когнитивная и методика медитации осознанности. Первый метод базируется на переоценке негативных убеждений, второй на принятии собственных мыслей.
Участникам эксперимента рассказали о методах. Далее им предложили представить некоторые неприятные моменты, которые могут случиться в их жизни. Им предлагалось регулировать настроение, проводя переоценку негативных мыслей и убеждений. Работа показала, что и когнитивная техника, и медитация в равной степени влияли на улучшение общего настроя.
Ранее Мойка78 сообщала, что психолог Алена Москвина поделилась способами борьбы с одиночеством.
VK
OK
Telegram
Дзен