29 Апр 2025, Вт

Дата:

Поделиться:

Фитнес-тренер рассказал об армейском способе скоростного засыпания

Американский фитнес-тренер рассказал в TikTok своим подписчикам, как можно уснуть за две минуты. Для этого нужно использовать специальную технику, которую применяют в армии.

Джастин Августин рассказал, что технику разработали в армии, чтобы солдаты могли быстро засыпать, в любое время и в любом месте. Особенно она оказалась полезна пилотам истребителей.

Для начала нужно расслабить тело и выбросить из головы лишние мысли. Затем необходимо сосредоточиться на расслаблении лба, после перейти к глазам, далее расслабить щеки и челюсти. Дышать нужно ровно, расслабить плечи, и представить, что по телу разливается тепло, которое идет от макушки до пальцев ног.

Затем нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть с последовательным расслаблением груди, живота, бедер, коленей, ног и ступней. При этом нужно снова представить тепло. После этого этапа фитнес-тренер советует переходить к работе с сознанием, чтобы освободиться от стресса.

Например, можно представить себя в каноэ на озере или в гамаке. После достижения результата практиковать такой способ засыпания необходимо шесть недель.

Напомним, ранее Мойка78 сообщала, что объятия помогают эффективно бороться с бессонницей.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Еда обновила ресторанный гид Ultima Guide для Санкт-Петербурга. В версию 2025 года вошли 50 мест, отобранных с помощью нейросети, оценок клиентов сервиса и экспертов ресторанного рынка. Победителей огласили 16 апреля на торжественном мероприятии в Культурном центре «Сообщество».

В поселке Кюмлено Колтушского сельского поселения продолжает назревать социальный конфликт. Памятник участникам СВО, чуть ли не на дороге, похоже, не единственная затея «дружелюбного соседа» кюмленцев, вызывающая у них обиду за героев и гнев праведный.

Подпишись на соцсети:

Новости дня

По теме

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.