10:04, 05 Апр 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Фитнес-тренер рассказал об армейском способе скоростного засыпания

Американский фитнес-тренер рассказал в TikTok своим подписчикам, как можно уснуть за две минуты. Для этого нужно использовать специальную технику, которую применяют в армии.

Джастин Августин рассказал, что технику разработали в армии, чтобы солдаты могли быстро засыпать, в любое время и в любом месте. Особенно она оказалась полезна пилотам истребителей.

Для начала нужно расслабить тело и выбросить из головы лишние мысли. Затем необходимо сосредоточиться на расслаблении лба, после перейти к глазам, далее расслабить щеки и челюсти. Дышать нужно ровно, расслабить плечи, и представить, что по телу разливается тепло, которое идет от макушки до пальцев ног.

Затем нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть с последовательным расслаблением груди, живота, бедер, коленей, ног и ступней. При этом нужно снова представить тепло. После этого этапа фитнес-тренер советует переходить к работе с сознанием, чтобы освободиться от стресса.

Например, можно представить себя в каноэ на озере или в гамаке. После достижения результата практиковать такой способ засыпания необходимо шесть недель.

Напомним, ранее Мойка78 сообщала, что объятия помогают эффективно бороться с бессонницей.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

В связи с накопившейся задолженностью компания «Петербургтеплоэнерго» приостановило подачу ресурса АО «Кронштадтские Бани». Сумма просроченной дебиторской задолженности предприятия составила 3,4 млн рублей рублей.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.