Доктор медицинских наук Риту Салуджа-Шарма рассказала о распространенных привычках, которые убивают иммунную систему. По словам врача, следует осторожно относиться к вопросам сна и вредных привычек.
Салуджа-Шарма считает, что хронический недосып, курение и употребления алкоголя связаны со слабым иммунитетом. Эксперт рекомендует спать минимум 7-8 часов, разнообразно и сбалансированно питаться.
Как сообщает Eat This, Not That, в ежедневный рацион должны входить овощи и фрукты. Салуджа-Шарма рекомендует заниматься спортом от 30 до 60 минут пять раз в неделю, так как малоподвижный образ жизни способствует развитию заболеваний. Кроме того, на иммунитет негативно влияет стресс, который повышает уровень кортизола в крови.
Ранее Мойка78 сообщила о том, что петербургские ученые разработали метод обнаружения скрытого гепатита В.
VK
OK
Дзен
MAX