Врач Наталья Зубарева рассказала, что кальций является наиболее важным для здоровья человека минералом. Эксперт отметила, что он играет важную роль во множестве метаболических и регуляторных процессов.
Зубарева уверена, что взрослый человек в день должен потреблять около 1000 миллиграммов кальция, а дети — 400-500. Беременным и кормящим, а также пожилым людям старше 60 лет необходимо около 1500 миллиграммов кальция.
По словам Зубаревой, тем, кто испытывает недостаток данного вещества, стоит обратить внимание на продукты растительного происхождения, например, на бобовые (фасоль, соя, горох, чечевица). Также подойдут орехи и семена. В их числе миндаль и чиа.
В своем telegram-канале врач добавила, что кальций можно найти в следующих продуктах: петрушка, капуста, кресс-салат, творог, сыр, брынза и кефир.
Ранее Мойка78 сообщала о том, что диетолог Кривцова объяснила, как похудеть с помощью кофе.
VK
OK
Дзен
MAX