Специалисты рассказали о приемах, которые помогают улучшить жизнь самостоятельно.
Как правильно сфокусировать свои мысли и эмоции?
Ментальная гимнастика. Например, зеркальная пропись — писать от центра страницы в разные стороны обеими руками, словно отражая буквы. Психологи утверждают, что после таких занятий человек становится более собранным и внимательным, совершает меньше ошибок, начинает реализовывать свой потенциал.
Тренировки с ассоциативными изображениями, метафорическими картами. Субъективное восприятие — база для дальнейшей психотерапии. Самостоятельно или со специалистом можно поискать ответы на следующие вопросы: в каком я сейчас состоянии, чего бы хотелось добиться, что для меня препятствие.
Осознанное дыхание. Оно помогает вернуть эмоциональное равновесие. Нужно набрать воздух животом, затем постепенно наполняем им грудную клетку, выдох — медленный сверху вниз. Полезно делать паузы между фазами.
Точечный массаж. В теле отражаются все наши эмоции. Поэтому, устранив мышечные зажимы, можно улучшить состояние и настроение.
Практика благодарностей (судьбе, родителям, себе). Стоит завести дневник благодарности. Практика выписывания благодарностей — ежедневный ритуал многих успешных людей. Целебные свойства методики подтверждает и официальная психология. При этом важно говорить спасибо не только окружающим и миру, но и себе, добавляет эксперт.
По мнению специалистов, большинство наших устремлений навязаны культурой, обществом, социумом, рекламой. Прежде чем расстраиваться, не получив что-то, стоит прислушаться к внутреннему голосу и спросить «действительно ли это нужно».
Ранее Мойка78 сообщала о том, что у молодых людей зачастую ухудшение памяти и работы мозга связаны с неосознанным нарушением здорового ритма жизни.
VK
OK
Дзен
MAX