Соблюдение режима дня формирует позитивное отношение у детей к учебе, способствует увеличению их работоспособности и оказывают положительное влияние на их здоровье. Роспотребнадзор объяснил, как помочь ребенку сформировать оптимальный график. 

В первую очередь, необходимо отрегулировать режим сна. Важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время, а продолжительность его ночного отдыха составляла 8-9 часов. 

Также необходимо наладить режим питания и сделать рацион школьника сбалансированным. Пища, которую потребляет растущий организм, должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Кормить детей нужно пять раз в сутки: три полноценных приема пищи и два перекуса. 

Дневной отдых у ребенка младшего возраста должен длиться 3–3,5 часа, а старшего — 2,5 часа. В этот промежуток дети могут восполнить свои силы и работоспособность для выполнения домашних заданий.  

Время перед сном рекомендуется проводить в спокойной обстановке: принять вечерний душ или ванну, погулять, почитать книгу, сыграть в настольные игры. 

Как сообщала ранее Мойка78, с начала года в Петербурге на водоемах утонули 11 детей, гласят данные городского МЧС. По причине столь нерадостной статистики депутаты ЗакСа  предлагают запретить в городе детям до 18 лет купаться без присмотра взрослых.