Организму в холодное время года необходима помощь, поскольку настроение и самочувствие часто стремятся куда-то вниз. Поэтому Роспотребнадзор по Петербургу рассказал местным жителям о важности правильного и сбалансированного питания в холода.
В пресс-службе ведомства отметили, что при условии постоянной заботы о здоровье и при правильном питании, организму будет проще справиться с непогодой. Несмотря на то, что зимой частенько хочется вредной пищи, важно питаться правильно.
Таким образом, в Роспотребнадзоре объяснили, что нужно давать организму правильные источники питательных веществ. Например, белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, молоко) и растительное масло: оливковое, льняное, подсолнечное.
Рекомендуется употреблять в пищу злаки (цельнозерновые или проростки ), фрукты, овощи, ягоды (можно замороженные и ферментированные). Не стоит забывать и об орехах и сухофруктах.
Петербуржцам следует также отказаться от диеты с дефицитом калорий и увеличения калорий за счет фастфуда. Кроме этого, не стоит забывать питаться регулярно и пить достаточно жидкости. Желательно воду, но иногда можно позволять себе морсы, чаи и компоты.
Помимо здорового питания, рекомендуется сохранять силы и поддерживать здоровье за счет соблюдения режима дня и двигательной активности.
VK
OK
Telegram
Дзен