Утро — залог не только хорошего дня, но и в целом здоровья, поэтому его нужно начинать правильно. Диетолог Дэрил Джоффр перечислил ошибки, которые многие совершают проснувшись.
Эксперт посоветовал не есть на завтрак одни лишь бананы, несмотря на высокое содержание калия, клетчатки и магния. По его словам, этот фрукт лучше употреблять с полезными жирами, так как они помогут предотвратить скачок уровня сахара в крови.
Также утром организм человека должен напитаться жидкостью. Но одной воды недостаточно, утверждает Джоффр, поэтому важно, чтобы завтрак не был сухим. Например, овсяная каша является идеальным блюдом, которое поддержит водный баланс.
Диетолог также призвал исключить из рациона каши быстрого приготовления. Он отметил, что крупа в них сильно измельчена и пропарена, из-за чего пропадает питательная ценность, пишет «Российская газета».
VK
OK
Дзен
MAX