Способность понимать и выражать свои эмоции, управлять ими, а также принимать чувства других людей можно развить. О том, как это сделать, россиянам рассказала психолог.
Развитию эмоционального интеллекта способствует ведение дневника эмоций. Каждый вечер следует записывать 3-5 эмоций, которые человек испытал за день. Если проанализировать, что послужило конкретной причиной возникновению этих эмоций, то можно лучше понять, как чувства влияют на мысли и поведение. Такие данные приводит РИА Новости со ссылкой на психолога Викторию Моисееву.
Еще одним способом развития способности понимать и выражать свои эмоции является получение обратной связи и рефлексия. Также можно заняться самообразованием (прочитать соответствующие книги или пройти курсы). Работа с психологом, коучем или в психотерапевтической группе тоже может помочь в этом вопросе.
Люди часто сталкиваются с состоянием, когда после выходных трудно адаптироваться к рабочему ритму. Чтобы справиться с так называемым синдромом понедельника, нужно заранее готовиться к началу рабочей недели, объяснил психолог Станислав Самбурский.
VK
OK
Дзен
MAX