10:59, 03 Апр 2025, Чт

Дата:

Поделиться:

Россиянам назвали простые способы не переедать

Во время новогодних праздников легко переесть. Однако, если соблюдать некоторые простые способы, то можно остаться в форме.

Голодовка и диеты не помогут похудеть. Чем интенсивнее будут ограничения, тем выше вероятность переесть во время и после. Употреблять в пищу следует богатые клетчаткой продукты. Речь идет об овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, крупах, грибах. Эти продукты не нанесут вреда организму в виде лишних калорий и помогут быстро насытиться. Такие данные приводит РИА Новости со ссылкой на врача-эндокринолога Ксению Соловьеву.

Эксперт посоветовала россиянам использовать визуальные ориентиры для оценки объема порции. Например, по ее словам, оптимальная порция белка — размером с ладонь, углеводов — с кулак, а порция жира — не более фаланги пальца. Есть следует лишь то, что лежит в собственной тарелке. Не надо есть с общего стола.

Те, кто принимает пищу менее трех раз в сутки, чаще переедают, напомнила врач-эндокринолог. Перед тем, как положить добавку, можно подождать 15 минут. Возможно, за это время наступит насыщение. Также в борьбе с перееданием поможет физическая активность, объяснила Соловьева.

Двигательная активность и правильный выбор пищи — вот два фактора, которые помогут гражданам страны остаться в форме, несмотря на праздничные застолья. Об этом рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

29 марта и 12 апреля 2025 года

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.