Приближение весны – то время, когда большинство представительниц прекрасного пола берутся за активное похудение, рассчитывая с приходом долгожданного тепла расцвести вместе с природой и выглядеть потрясающе в отражении зеркал и глаз окружающих.

Для того, чтобы приблизиться к заветной цифре на весах, врачи рекомендуют завести одну полезную привычку. Ее нельзя назвать слишком сложной или стрессовой для организма, скорее наоборот – очень простой в исполнении. С результатом, который не заставит себя долго ждать.

Как считает Зухра Павлова

Фото: PxHere

Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова посоветовала ежедневно за полчаса до первого приема пищи выпивать стакан теплой (до 50 °C) воды. По ее словам, такой способ сродни «волшебной таблетке», так как вода занимает объем желудка и активизирует выработку гормона насыщения – холецистокинина.

В своем Telegram-канале эксперт подчеркнула, что еще одним обязательным пунктом для желающих похудеть должен стать горячий суп на обед. При этом важно, что суп должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками пищи, которые нужно тщательно пережевывать. Так, борщ, щи, уха или любой овощной суп на мясном бульоне наравне со стаканом теплой воды помогают вырабатываться холецистокинину.

Зухра Павлова отметила, что для людей, у которых имеются проблемы с мочевой кислотой, запрещены супы на мясном бульоне, а также со щавелем и шпинатом. Им можно употреблять лишь овощные супы. Она заверила, что человек, подкрепившийся горячим супом, сможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть. Единственный вид супов, который врач не одобряет, это супы-пюре, так как в них совсем нечего жевать, что не очень благоприятно влияет на зубы, которым нужна нагрузка. К тому же, медленно пережевывая, человек быстрее чувствует насыщение.

Мнение Роспотребнадзора

Фото: unsplash

Пользу стакана теплой воды с утра также подтвердили специалисты Роспотребнадзора. По их словам, запускает работу организма, дает энергию и помогает усвоению завтрака. Эксперты дали шесть советов по правильному питьевому режиму. Соблюдая их, вы почувствуйте, как вода начинает приносить все больше пользы вашему организму.
  • Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи — это поможет улучшить процесс пищеварения;
  • Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как поесть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если чувство голода не прошло, тогда вы действительно хотите есть;
  • За 30-60 минут до и сразу после тренировки пейте воду комнатной температуры, а по необходимости — также во время физических нагрузок;
  • Необходимый объем жидкости зависит от конституции тела, уровня физактивности и погодных условий. Для женщин нормой в день считается от 1 до 1,8 литра, а  для мужчин — от 1,3 до 2,2 литров;
  • Питьевой режим важно соблюдать в течение всего дня. Чтобы не забыть о воде, можно поставить напоминание на телефоне или завести трекер привычек.

Почему важно соблюдать привычку

Фото: PxHere

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Помойнецкая в своем Telegram-канале пояснила, что вода в организме человека нужна не только для того, чтобы убрать обезвоживание, так как организм в течение всех ночи терял влагу с потом и дыханием. Вода, выпитая сразу после пробуждения, помогает правильной работе желудочно-кишечного тракта и, как следствие, нормальному метаболизму.

Вода обязательно должна быть теплой, поскольку только тогда она  запускает процесс пищеварения после сна, активизирует работу желчного пузыря и делает желчь текучей, что является хорошей профилактикой запора.
«К тому же происходит расслабление пищевода, сфинктера, желудка»,
— пояснила доктор Помойнецкая.

Также стакана воды обеспечит восполнение водного баланса после сна, поэтому у человека не возникает желания запивать пищу во время завтрака, что обеспечит хорошее пищеварение.

Если завести эту полезную привычку, можно к моменту наступления теплой весны постепенно откорректировать свою фигуру и внешний вид.