12:11, 02 Апр 2025, Ср

Дата:

Поделиться:

Какой ужин поможет избежать полноты

Эндокринолог Мария Калошина поделилась советами, как сделать ужин полезным.

В беседе с NEWS.ru Калошина подчеркнула, что для ужина лучше всего подходит время за 2-3 часа до отхода ко сну. Она также рекомендует выбирать продукты с низким содержанием жира, такие как творог, морская рыба, куриное мясо и овощи.

Кроме того, полезно добавить к ужину гарнир из круп или пасты из твердых сортов пшеницы, при этом масло следует использовать в умеренных пропорциях. Наилучшие методы приготовления — это запекание, варка или приготовление на пару.

Калошина отмечает значимость ужина в кругу семьи и спокойной беседы, что способствует улучшению пищеварения. Она предостерегает от принятия пищи перед телевизором или при просмотре видео, так как это может привести к избыточному потреблению пищи.

При выборе порций полезно ориентироваться на размеры своей руки: кулак — это углеводы, ладонь без пальцев — белки, две сложенные ладони — овощи, а большой палец — жиры. Эндокринолог отметила, что специи улучшают вкус, помогают контролировать количество пищи и поддерживают пищеварение и иммунитет.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

Как цельная интересная личность получается из самых разных ингредиентов

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.