Дожить до 120 лет поможет соблюдение некоторых правил. Если придерживаться их, есть шанс стать долгожителем.
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о важности физической активности. Двигаться нужно регулярно, подчеркивает врач. При этом активность может быть разной: прогулки в быстром темпе или, например, садоводство.
Другое правило долгожительства — наличие жизненной цели, среди которых отмечается любимое дело, волонтерская деятельность, воспитание детей и внуков, культурный досуг и мероприятия.
Не стоит забывать о стрессе, передает РИА Новости. Его низкий уровень достигает регулярными практиками. Врач отмечает, что это может быть молитва, медитация или сиеста.
Что касается питания, то в этом вопросе специалист советует придерживаться правила 80%, прекращая есть, когда желудок заполнен на 80%. В свой основной рацион необходимо включить свежие овощи и фрукты, а также бобовые и злаки.
Ткачева также отмечает важность поддержки социальных связей, которые способствовали бы ЗОЖ.
VK
OK
Telegram
Дзен