31 Окт 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Почему завтрак нужно делать «королевским»

Почему завтрак считается самым важным приемом пищи за день, рассказала врач-диетолог Алена Капустина.

Почему завтрак нужно делать «королевским»
 Фото: PxHere
По ее словам в рамках беседы с RuNews24.ru, после ночного сна организм находится в состоянии голодания и ему нужна энергия для запуска жизненно важных процессов. Калорийный завтрак помогает восполнить запасы гликогена в печени и мышцах, что, в свою очередь, обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает чувство слабости и усталости.

Кроме того, полноценный завтрак способствует улучшению обмена веществ. Исследования показывают, что люди, которые едят сытно утром, лучше контролируют свой аппетит в течение дня и реже переедают на обед или ужин. Это, по мнению специалиста, помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития метаболических заболеваний.

Капустина также подчеркнула, что калорийный завтрак положительно влияет на когнитивные функции, такие как концентрация внимания, память и работоспособность, что особенно важно для детей, подростков и людей, ведущих активный умственный или физический труд.

Она рекомендовала включать в утренний рацион белки (яйца, творог), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие овощи или фрукты. Такой сбалансированный завтрак обеспечит организм необходимыми питательными веществами и энергией на несколько часов.

Так, «королевский» завтрак — это не только вкусно, но и полезно, он задает тон всему дню, помогает поддерживать здоровье и улучшает качество жизни.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Петербургская компания Setl Group заняла место в ТОП-3 рейтинга социально ответственных девелоперов России, составленного аналитическим центром «Эксперт». Аналитики оценивали компании по трем критериям: масштаб ввода социальных объектов, вклад в развитие регионов и разнообразие компетенций.

Более 300 представителей среднего и крупного бизнеса собрались на конференции «Т-Банк про Бизнес», чтобы найти решение одной из самых острых проблем — кадрового дефицита, а также обсудить другие насущные проблемы и обменяться опытом. К ним присоединились специалисты рынка труда. Издание Деловой Квартал Санкт-Петербург приводит слова участников конференции.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.