Эксперт по биохакингу Мария Молоствова объяснила, сколько времени лучше проводить в сауне, чтобы это было полезно, а не вредно.
По её словам, первые 5-10 минут в сауне помогают начать потеть и выводить токсины из организма. К 15 минутам в теле увеличивается выработка гормона роста и растёт количество лейкоцитов, что помогает восстановить мышцы. А к 20 минутам укрепляется работа сердца, отметила Молоствова в беседе с RuNews24.ru.
Но она предупреждает, что длительное пребывание в сауне, более 30 минут, может вызвать обезвоживание и снизить уровень сахара в крови. Если оставаться в сауне дольше часа, уровень гормона роста увеличится в 16 раз. Однако это также может привести к потере важных минералов.
В итоге Молоствова советует советует оптимально проводить в сауне 15-20 минут при умеренной температуре, учитывая особенности своего организма, чтобы получить пользу и избежать вреда.
VK
OK
Дзен
MAX