Сквозняк с улицы: почему ветер после жары вызывает прострелы в шее и спине

После душного дня так хочется распахнуть окно, включить вентилятор или встать в проёме между входной и балконной дверью — чтобы почувствовать, как сквозняк продувает квартиру. Кажется, что это спасение.

Когда на улицах Петербурга +30, тело перегревается, мышцы спины разогреваются, а кожа активно испаряет влагу. Резкий перепад температуры и поток холодного воздуха — сквозняк — в таких условиях может стать причиной не только дискомфорта, но и воспаления нервов и мышечных спазмов.

Что происходит в теле на жаре

На жаре наш организм работает в режиме тепловой компенсации:

• усиливается кровообращение в кожных покровах и мышцах;
• расширяются сосуды;
• ткани становятся более «мягкими» и податливыми;
• мышцы часто находятся в полу расслабленном состоянии.

• спазмом мышц;
• воспалением околонервных волокон;
• сужением сосудов, приводящим к ухудшению питания тканей.

В итоге возникает острая локализованная боль — чаще всего в районе шеи, спины или поясницы. Люди называют это «продуло», «застудил шею» или «прострел».

Почему особенно опасны сквозняки после жары

• кожа влажная от пота — это усиливает проводимость холода;
• сосуды расширены — что делает ткани уязвимыми к переохлаждению;
• мышцы полурасслаблены — их легче «свести» резким охлаждением;
• организм не ожидает холода — нет компенсаторного напряжения.

Сквозняк при этом действует коварно: вы можете не почувствовать сильного холода, но температурного контраста достаточно, чтобы вызвать микровоспаление, отек и мышечный зажим.

Основные последствия

• цервикагии — резкой боли в шее, невозможности повернуть голову;
• торакалгии — боли в грудном отделе, усиливающейся при вдохе;
• люмбаго — «прострелу» в пояснице с ограничением подвижности;
• миозиту — воспалению мышц с болями, отеками, слабостью;
• переохлаждению спинномозговых нервов и воспалению корешков (радикулопатиям).

Что говорят врачи

Врач-методист Мадина Джиоева:

«Когда мы стоим на ветру, теплый воздух вокруг тела постоянно смещается, в результате тело остывает, мы замерзаем. Этот эффект усиливается, если кожа влажная, например, из-за пота – возникает дополнительное испарительное охлаждение. Вот почему заболеть из-за сквозняка вполне реально!».

Также, как отмечают специалисты по мануальной терапии и спортивной медицине, особенно уязвимы люди с:

• сидячей работой (застой крови в мышцах спины);
• остеохондрозом;
• слабой физической активностью;
• хроническими мышечными зажимами.

Многие врачи подчеркивают, что даже 5–10 минут под сквозняком на жарком теле достаточно, чтобы спровоцировать локальное воспаление — особенно в области лопаток, шеи или поясницы.

Как защитить себя

1. Не стойте под прямыми потоками воздуха

2. Не открывайте окна с двух сторон в разгар жары

Если очень жарко — открывайте окна по очереди или оставляйте щёлки. Избегайте мощных сквозняков, особенно после физической активности.

3. Закрывайте шею и поясницу

Тонкий платок или лёгкая накидка — простое, но эффективное решение. Особенно в офисах, магазинах и транспорте, где есть кондиционеры.

4. Разогрелись? Не обдувайтесь

5. Не ложитесь на кровать под открытым окном

Особенно если спите без одежды — это частая причина ночных «прострелов».

Что делать, если уже «продуло»

• Приложите сухое тепло (грелка, шарф, мазь с разогревающим • эффектом).
• Избегайте резких движений.
• Делайте мягкие растяжки, но только после снятия боли.
• При необходимости — противовоспалительные препараты (по рекомендации врача).
• Если боль длится более 3 дней или отдает в руку/ногу — обратитесь к • неврологу.

Вывод

Лучше не игнорировать сигналы организма: если после «прохлады» вы почувствовали тяжесть, скованность или острую боль в шее или спине — это не совпадение. Холодный воздух — не враг, но и не лучший союзник для разогретых мышц.