Представьте себе обычное утро: чашка кофе, просмотр уведомлений на телефоне и… очередной сеанс в «кабинете задумчивости» с любимым гаджетом. Для миллионов людей по всему миру это стало ритуалом.
Цифры не врут: что показало исследование
Научная работа, легшая в основу сообщения Драпкиной, была построена на опросе 125 взрослых пациентов, готовившихся к плановой колоноскопии. Результаты заставили медицинское сообщество говорить о новой эпидемии:
- Пандемия привычки: 66% респондентов (83 человека) подтвердили, что регулярно берут смартфон с собой в туалет.
- Фактор времени: именно эта группа задерживалась в уборной значительно дольше. Если среди тех, кто обходился без гаджетов, более пяти минут проводили лишь 7,1%, то среди владельцев смартфонов этот показатель взлетел до 37,3%.
- Портрет рискующего: типичный пользователь смартфона в туалете оказался моложе и менее физически активен, чем тот, кто оставляет устройство за дверью.
- Любимые занятия: чтение новостей (54,3%) и погружение в социальные сети (44,4%) — главные способы «развлечь» себя в процессе.
После тщательного анализа данных, учитывающего возраст, пол, индекс массы тела, физическую активность и пищевые привычки, ученые вынесли вердикт: сама по себе привычка использовать смартфон в туалете повышает риск развития геморроя на 46%.
Почему это опасно? Механизм «смартфонного» геморроя
Предполагается, что длительное сидение на унитазе без поддержки мышц тазового дна сильно увеличивает давление в венах области таза и прямой кишки, провоцируя таким образом геморрой, комментирует Оксана Драпкина.
Некоторые проктологи считают, что эта привычка — бомба замедленного действия для венозной системы малого таза. Человек, увлеченный лентой соцсетей, просто не замечает, как проводит в опасной позе критически много времени. Он не чувствует, что процесс давно завершен, и продолжает бесцельно сидеть, создавая идеальные условия для застоя крови.
Смартфон как маркер образа жизни
Человек, который не может расстаться с телефоном даже на несколько минут, вероятно, ведет малоподвижный образ жизни в целом: работает в офисе, мало ходит пешком, не занимается спортом.
Все эти факторы в комплексе создают порочный круг, многократно увеличивающий риск не только геморроя, но и других заболеваний, связанных с застоем крови в малом тазу.
Что говорят другие исследования
Ученые из Сингапура в 2022 году в своем обзоре указали на «цифровизацию повседневных привычек» как на новый и значимый фактор риска в развитии проктологических заболеваний.
Профилактика и рекомендации: как обезопасить себя
- Верните туалету его прямую функцию. Сделайте уборную зоной, свободной от гаджетов. Это поможет вашему мозгу восстановить нормальный рефлекс и сократит время пребывания в опасной позе.
- Установите лимит времени. Старайтесь, чтобы весь процесс занимал не более 3-5 минут. Если дефекация не произошла за это время, не стоит сидеть и тужиться — лучше встать и вернуться позже, когда появится четкий позыв.
- Примите правильную позу. Использование небольшой скамеечки под ноги (чтобы колени были чуть выше таза) помогает выпрямить прямую кишку и облегчить процесс, сокращая время и напряжение.
- Боритесь с гиподинамией. Регулярная физическая активность, особенно ходьба, плавание и упражнения для мышц тазового дна, — лучшая профилактика венозного застоя.
Рекомендации Роспотребнадзора: как обезопасить себя и свой гаджет
Использование смартфона в туалете создает двойной риск: для здоровья и для самого устройства. Соблюдение простых, но эффективных правил гигиены позволяет значительно снизить эти риски.
Строго соблюдайте гигиену рук
Это фундаментальное правило, которое прерывает путь передачи инфекции.
- Тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд после посещения туалета, общественных мест и перед едой.
- Используйте антисептик, когда нет возможности вымыть руки. Носите с собой гель или спрей на основе спирта, чтобы поддерживать чистоту рук в течение дня.
Регулярно и правильно дезинфицируйте смартфон
Роспотребнадзор подчеркивает, что телефон, который мы подносим к лицу, может быть одним из главных источников бактерий и вирусов.
- Чем обрабатывать: наиболее эффективны для дезинфекции салфетки и гели на основе спирта. Содержание изопропилового спирта должно быть не менее 60%, а этилового — не менее 70%. Именно такие концентрации гарантированно уничтожают патогены, что подтверждено лабораторными испытаниями.
- Чем НЕ обрабатывать: избегайте использования бытовой химии (отбеливателей, средств для чистки поверхностей), ацетона, абразивных материалов и обычных влажных салфеток без антисептического эффекта — они могут повредить гаджет и не обеспечат защиту.
Как обрабатывать:
- Выключите устройство и отсоедините все кабели.
- Снимите чехол и обработайте его отдельно (пластиковые и силиконовые чехлы можно мыть с мылом).
- Нанесите дезинфицирующее средство на мягкую безворсовую салфетку (например, из микрофибры) и аккуратно протрите весь корпус, уделяя особое внимание экрану и тем частям, которые соприкасаются с лицом.
- Не допускайте попадания жидкости в разъемы и динамики.
- Дайте устройству полностью высохнуть.
- Как часто это делать: Обработку рекомендуется проводить после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и обязательно — вечером после окончания рабочего дня. Если вы все же брали телефон в туалет, его дезинфекция становится обязательной.
Главная рекомендация: Создайте «бестелефонную» зону
Самый эффективный способ разорвать порочный круг — это выработать новую привычку.
- Не берите смартфон в туалет. оставьте его за дверью. Это не только защитит его от бактерий и брызгов при смыве, но и психологически поможет сократить время пребывания в туалете, что является ключевой мерой профилактики геморроя.
- Не пользуйтесь гаджетами во время приготовления пищи.
Соблюдение этих правил — это простой и действенный вклад в ваше здоровье, который помогает предотвратить не только распространение инфекций, но и развитие серьезных проктологических заболеваний.
Возможно, пришло время отнестись к походу в туалет так же, как к вождению автомобиля: с полным вниманием и без отвлекающих факторов.
VK
OK
Telegram
Дзен