В фитнес-клубах часто можно увидеть, как люди чрезмерно нагружают себя в начале тренировки, что нередко приводит к травмам.
Об этом предупредила президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Она отметила в беседе с NEWS.ru, что старт с большими весами и высокой интенсивностью без должной подготовки чреват повреждениями сухожилий и суставов.
По ее словам, особенно часто страдают плечи, колени, поясница и ахиллово сухожилие. Такие травмы могут надолго вывести из строя — на недели или даже месяцы.
Силина подчеркнула, что процесс восстановления после травмы значительно сложнее, чем постепенное улучшение физической формы с самого начала. Она рекомендует наращивать нагрузку постепенно, не забывать разминаться и восстанавливаться. Регулярные тренировки и контролируемый стресс, как отметила Силина, это ключ к прогрессу.
VK
OK
Дзен
MAX