Почему россияне даже при занятиях спортом не могут привести тело в тонус и приобрести тело мечты к пляжному сезону.
В беседе с NEWS.ru президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина отметила, что главная ошибка – однотипные упражнения.
Без тренировочной системы грамотно подойти к процессу похудения невозможно. Чаще всего люди предпочитают «качать» определенные части тела, игнорируя остальные. Например, при одном лишь фокусе на жиме лежа добиться пропорционального тела нереально.
Важно прогрессировать в весах и в нагрузке. Иначе тело будет «топтаться на месте».
По словам эксперта, также важно делать разминку. Качественная подготовка в течение пяти — семи минут значительно уменьшает риск травм и повышает эффективность.
Еще один промах желающих прийти в форму – исключение кардионагрузки. Умеренное кардио не мешает росту мышц, а ускоряет снижение жировой массы. Чтобы прийти в форму, нужно примерно 3-4 силовые тренировки и 2-3 кардио по 30 минут в неделю.
Тогда прогресс будет виден.
Также специалист отметила, что пресс делают не в зале, а на кухне. Те самые кубики появляются только при низком проценте жира.
VK
OK
Дзен
MAX