Врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Ольга Видякина назвала продукты, которые помогут улучшить настроение и укрепить организм в конце зимы.
Она отметила, что в этот период особенно полезны продукты, богатые витаминами и питательными веществами. В первую очередь стоит обратить внимание на пищу, содержащую омега-3. Это жирная морская рыба, икра, авокадо, орехи и семена, отметила Видякина в беседе с NEWS.ru.
Врач рекомендовал включать в рацион продукты, богатые магнием, для борьбы со стрессом. Например, это орехи. Для снятия тревожности и улучшения сна Видякина посоветовала зеленый чай с горьким шоколадом на какао-масле. По ее словам, аминокислота в чае способствует спокойствию и выработке эндорфинов.
Витамин С и антиоксиданты в цитрусовых и киви помогают справляться со стрессом и поднимают настроение. Видякина подчеркнула, что яркий цвет фруктов сам по себе поднимает настроение.
VK
OK
Дзен
MAX