Медик Наумова развеяла главные мифы о вреде холестерина

Холестерин — не враг, которого необходимо уничтожить любой ценой, а жизненно необходимый спирт.

Из него организм строит клеточные мембраны, синтезирует гормоны и витамин D, рассказала медик, эксперт по биодобавкам Елена Наумова в беседе с RuNews24.ru.

По ее словам, большую часть холестерина — до 70-80% — производит печень, и только оставшиеся 20-30% организм получает с пищей. Поэтому бороться с холестерином, просто исключив жирное — это малоэффективная стратегия, так как печень продолжает активно синтезировать его.

Наумова рассказала, что, как показывают современные исследования, ключевую роль играет не количество съеденного холестерина, а тип потребляемых жиров. Из-за избытка насыщенных жиров и трансжиров печень производит много плохого холестерина. Если в течение месяца исключить потребление фастфуда, чипсов, магазинной выпечки, можно сразу на 10% снизить уровень холестерина.

Вместе с этим в рацион также лучше добавить продукты, богатые клетчаткой: ячмень, бобовые, отруби. Всего 5-10 грамм растворимой клетчатки также могут снизить уровень плохого холестерина на 10%.

Кроме того, для корректировки уровня холестерина важно не только изменить питание, но и поменять образ жизни: добавить спорт, здоровый сон, ходьбу хотя бы по 30 минут в день.

Медик Наумова развеяла главные мифы о вреде холестерина

Средний бюджет покупки квартиры по семейной ипотеке в Петербурге составил 10 млн рублей

Около 56 тысяч первоклассников Петербурга получили от Билайна комплекты связи с сервисами безопасности

Новости дня

В Ростове-на-Дону из здания вокзала эвакуировали 300 человек из-за пожара

Семак после победы «Зенита» над «Балтикой» не рад большому числу голов

Петербуржцы жалуются на сбой мобильного интернета

Шестеро ранены в Белгородской области при ударах ВСУ

После разгрома «Балтики» «Зенит» поднялся на третье место таблицы РПЛ

Михалков был бы не против назвать свой новый фильм «Русский овощ»

«Зенит» вырвал победу у «Балтики» в гостях

УЕФА разрешил командам из Беларуси играть в юношеской лиге России

Попавший в ДТП под Архангельском водитель более 40 раз привлекался к ответственности

Имя Сергея Стадлера присвоено Симфоническому оркестру Санкт-Петербурга

Под Брянском из-за атаки ВСУ погибла женщина

Церковный занял пост гендиректора «Шанхай Дрэгонс»

Число отравившихся в Казани выросло до 58 человек

Российская фигуристка Петросян выступит на турнире «Челленджер» в Грузии

Беспощадный возраст: почему разум одного ясен в 90 лет, но у другого мутнеет в 60 лет

Турэксперт раскрыла стоимость зимовки в Азии в 2026 году

Когда обычный насморк становится смертельно опасным: аптека не поможет

Полицейский в Приангарье застрелил еще одного медведя у домов

Копайте лук и потыкайте ножом в сено: погодные приметы осени на Неопалимую Купину

Путин призвал россиян обязательно прийти на выборы

В колонию строгого режима отправлен поколотивший врача житель Петербурга

Свердловчанке дали условный срок за удары по сожителю ножом и вилками

Художник из Петербурга завоевал награду международного конкурса в Вене

По теме

Беспощадный возраст: почему разум одного ясен в 90 лет, но у другого мутнеет в 60 лет

Как изменить уход за кожей осенью, чтобы защитить ее от сухости

Пациентка отсудила у больницы в Петербурге 50 тысяч рублей за крыс, грязь и плохое питание

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость