Медик Наумова развеяла главные мифы о вреде холестерина

Холестерин — не враг, которого необходимо уничтожить любой ценой, а жизненно необходимый спирт.

Из него организм строит клеточные мембраны, синтезирует гормоны и витамин D, рассказала медик, эксперт по биодобавкам Елена Наумова в беседе с RuNews24.ru.

По ее словам, большую часть холестерина — до 70-80% — производит печень, и только оставшиеся 20-30% организм получает с пищей. Поэтому бороться с холестерином, просто исключив жирное — это малоэффективная стратегия, так как печень продолжает активно синтезировать его.

Наумова рассказала, что, как показывают современные исследования, ключевую роль играет не количество съеденного холестерина, а тип потребляемых жиров. Из-за избытка насыщенных жиров и трансжиров печень производит много плохого холестерина. Если в течение месяца исключить потребление фастфуда, чипсов, магазинной выпечки, можно сразу на 10% снизить уровень холестерина.

Вместе с этим в рацион также лучше добавить продукты, богатые клетчаткой: ячмень, бобовые, отруби. Всего 5-10 грамм растворимой клетчатки также могут снизить уровень плохого холестерина на 10%.

Кроме того, для корректировки уровня холестерина важно не только изменить питание, но и поменять образ жизни: добавить спорт, здоровый сон, ходьбу хотя бы по 30 минут в день.

Медик Наумова развеяла главные мифы о вреде холестерина

Уроки, с которых не хочется сбежать: квесты объединяют игру и образование

На Мичуринской можно увидеть ювелирные работы Ананова и послушать автора

Новости дня

Продававшего банковские карты мошенникам дроппера задержали под Волгоградом

Девочки, вам как? Журнал People назвал самого сексуального мужчину 2026 года

Первые слова учителя математики после убийства сына и тещи: мне жена изменила, она меня ненавидела

В Финляндии у границы с Россией нашли более 100 мертвых гусей

Учителя математики, подозреваемого в убийстве 2-летнего сына и тещи и покушении на жизнь сожительницы, задержали — СК

Проезд по улице Беринга закроют с 29 октября на два месяца

Долина будет судиться из-за использования ее ИИ-фейка

Новак назвал дату отправки четвертого танкера с дизелем на экспорт

На мосту через реку Охту ограничат проезд для грузовиков тяжелее 8 тонн

В Петербурге участники ОПГ получили сроки за обналичивание 16 млн рублей маткапитала

РКН предложил сократить время пребывания детей в интернете

Кремль раскрыл подробности переговоров Путина с лидерами Финляндии и Норвегии

Уроки, с которых не хочется сбежать: квесты объединяют игру и образование

Бизнесвумен из Приозерска осудили за продажу петарды ребенку, оставшемуся без пальцев

С охранника взыскали 400 тысяч рублей за избитого на мальчишнике жениха в клубе у «Звенигородской»

Авито Путешествия: 94% осенних бронирований от четырёх ночей приходится на квартиры

Шведский самолет крутится вдоль границы России с Финляндией

В Финляндии сообщили о разговоре Путина со Стуббом и премьером Норвегии

Кремль ответил на вопрос о переговорах Путина с президентом Финляндии Стуббом

В РЖД рассказали, когда поезд Деда Мороза доберется до Петербурга

МВД: закрашенное фото карты не защищает ее данные

Исследование Сбера и Минэкономразвития: 75% предпринимателей хотят продолжать бизнес

Хакеры побили рекорд 2022 года по количеству атак на россиян

По теме

Названа удручающая статистика по ожирению россиян

Как Петербург потратит свыше 200 млрд рублей бюджета городского фонда ОМС

Гипертоникам назвали полезный для сосудов суперфуд

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость