Разгадывать кроссворды — не самый эффективный способ сохранить ясность ума в старости. От деменции лучше помогают защитить ходьба и спорт.
Об этом RuNews24.ru рассказала профессор Ольга Ткачева.
Она отметила, что мозг не существует отдельно от тела, поэтому, когда человек занимается гимнастикой в парке, улучшается состояние сосудов, нормализуется артериальное давление, повышается обмен веществ, мозг лучше снабжается кровью.
Физическая активность также помогает формировать новые нейтронные связи.
«Самое полезное для мозга — сложное движение. Например, танцы»,— рассказала медик.
Помочь может и питание, однако только в комплексе со спортом и умственными упражнениями. Стоит есть больше растительной пищи, минимально обработанных продуктов, а в качестве основного источника жира потреблять растительное масло.
Самостоятельно заметить какие-либо изменения за 10 лет до наступления деменции пока невозможно. Поэтому стоит заранее начинать следить за здоровьем и добавлять больше новой активности.
VK
OK
Дзен
MAX