Вот что рекомендуется делать, чтобы гарантированно стать счастливее.

Будьте более общительны

Конечно, основные задачи общения признано решать близкое окружение. Но даже кратковременное социальное взаимодействие с незнакомцами может принести эмоциональную пользу. И это хорошая новость для одиноких людей.

В эксперименте студентам было предложено провести 30 минут, общаясь с другими участниками исследования, или прекратить общение, когда они захотят, и провести оставшееся время, сидя в одиночестве.

В другом исследовании во время поездки на работу жителей Лондона просили проводить время, разговаривая с незнакомцами или тихо сидя в одиночестве. Пассажиры, которые общались с незнакомцами, по прибытию на работу отмечали у себя подъем настроения по сравнению с теми, кто держался особняком.

Ведите себя так, как будто вы счастливы

Счастливый человек ведет себя соответствующим образом. Но это правило работает и в обратном направлении – если вести себя так, как будто ты счастлив, то можно на самом деле почувствовать себя счастливым. Даже обычная улыбка может заставить человека почувствовать себя чуть счастливее, чем мгновением ранее.

Исследования подтвердили, что человек, который улыбается, может поднять себе настроение или даже почувствовать себя счастливым. Это подтвердили даже те участники эксперимента, которые изначально в силу улыбки не верили.

Улыбка. фото: pxhere

Добавьте новизны

К примеру, испытуемым поручили отнестись к своим очередным выходным как к отпуску и провести их соответствующим образом. В понедельник они сообщили, что пребывают в приподнятом настроении и наслаждаются жизнью.

Другие испытания также подтвердили, что новый подход к чему-то привычному может повысить уровень счастья.

Мыслите позитивно

Любому человеку, когда-либо пережившему разочаровывающее или стрессовое событие, наверняка советовали взглянуть на ситуацию с положительной стороны. И это действительно работает.

Помогайте другим

Добрые или приносящие пользу другим дела помогают человеку почувствовать себя счастливее.

В одном из исследований студентам заплатили за заполнение анкеты в лаборатории, а затем сообщили им, что они могут использовать эти деньги для покупки корзины с разными вкусностями для себя или для больного ребенка в местной больнице. Те участники эксперимента, которые реши отдать свой подарок детям, сообщили о более высоком положительном эффекте сразу после покупки пакета со сладостями для больного ребенка, а не для себя.

Избегайте мыслей о лучшем будущем

В одном исследовании испытуемые играли в новую видеоигру; некоторые участники просто видели рекламный проспект видеоигры, в которую они собирались играть, в то время как другие видели рекламный проспект будущей версии этой игры. Участникам нравилось играть в игру значительно больше, если они не знали о новой, улучшенной версии игры.

Не тратьте время на то, что вам не нравится

Исключение неприятных задач из своего дня может быть эффективной стратегией достижения счастья. Например, домашние дела (уборка или готовка) относятся к числу наименее приятных занятий. Если в вашем личном списке есть что-то подобное, избегайте заниматься этим. Лучше наймите профессионалов или купите продукты, которые не требуют долгих манипуляций перед съедением. И станете гарантированно счастливее.

Благодарите

Исследователи предполагают, что чувство благодарности вызывает сдвиг перспективы в нашей жизни в целом, заставляя смотреть на свой опыт и обстоятельства через более позитивную призму.

Даже если вы сразу не ощутите ничего необычного после того, как выразили кому-то благодарность, эффект настигнет вас позже.

В одном из исследований студентам предложили выражать благодарность трижды в день, сообщая о своих ощущениях на следующий день. Разрешалось выражать благодарность посредством текстовых сообщений, социальных сетей или сообщений, которые были написаны, но так и не отправлены. Участники, выражавшие благодарность в любой форме, сообщили о большей удовлетворенности жизнью по сравнению с контрольной группой.

Зяблицкая отмечает, что болезни щитовидной железы могут развиться через 3-5 лет после того, как на организм оказал воздействие некий фактор. Эта патология ологии чаще всего преобладает у женщин. Тенденции сохранилась, но в в разгар пандемии COVID-19 количество мужчин, обращавшихся за помощью, значительно увеличилось.

У тех, кто перенес коронавирусную инфекцию, спустя небольшой промежуток времени происходит аутоиммунная реакция по причине того, что молекулы вируса и щитовидной железы совпадают. Иммунитет начинает бороться с вирусом, стимулирует щитовидку клетками и иммунными комплексами. По этой причине железа может усилить выработку гормонов.

«Квартирный вопрос», как и сто лет назад у классика, сохранил лидирующую позицию: о доступном жилье высказались 65% москвичей и 54% петербуржцев. Уровень оплаты своего труда как недостаточный отметили 58% и 46% жителей соответственно.

В социальной же сфере 24% петербуржцев и 22% москвичей не хватает качественной медицины. Лишь 20% и 9% соответственно среди жителей обеих столиц признались в проблемах с ЖКХ и жилищным фондом. А неудовлетворительное состояние пресловутых дорог отметили всего 17% москвичей и 7% петербуржцев.
При этом экологическая обстановка признана неудовлетворительной в ответах 11% и 6% горожан соответственно. Наименьшие по проблемности в результатах данного опроса аспекты — недостаточные условия для ведения бизнеса, качество работы общественного транспорта и уровень образования.

В целом качество жизни жителей Москвы и Петербурга, кажется, весьма достойное. И наверняка многие особенно из числа тех кто испытывают недостаток пляжей и теплых морей уже спланировали отпуск или подбирают варианты, исходя из своих возможностей.

Такие страховые полисы действуют во всех странах мира. А оформить их можно быстро онлайн, при этом обладатель полиса сможет сообщить о наступлении страхового случая в любое время дня и ночи — и ему придут на помощь.

Для исследования будут отобраны мужчины в возрасте от 30 до 65 лет, у которых нет одного и более зуба. Участников разделят на две группы, первая будет получать плацебо, а второй однократно введут TRG035 – это человеческие антитела против белка USAG-1. Этот белок, как показали ранние исследования, помогал решить проблему с отсутствующими зубами. Отмечается, что эти животные имею высокую степени аминокислотного сходства белка USAG-1 с человеком.

Данные исследования показали, что больше трех четвертей москвичей (77,6%) считают климат в своем городе более или менее комфортным, в то время как в Санкт-Петербурге разделяют эту точку зрения только половина жителей (52,7%).

В результате исследования выяснилось, что неблагоприятная погода оказывает значительное влияние на эмоциональное состояние жителей обеих столиц — 56,7% петербуржцев и 37,5% москвичей столкнулись с ухудшением настроения и депрессией.

Чтобы справиться с подобными эмоциональными вызовами, большинство респондентов прибегают к различным стратегиям, таким как сон (44,8% москвичей и 31,5% петербуржцев); употребление кофе и шоколада, посещение кафе и ресторанов (35,4% жителей Москвы и 23,6% жителей Санкт-Петербурга); занятия спортом (35,5% москвичей и 23,6% петербуржцев). Также просмотр фильмов, чтение книг и прослушивание музыки улучшает настроение 18,7% жителей Санкт-Петербурга и 18,5% жителей Москвы.

Однако если ухудшение настроения и апатия становятся долгосрочными или перерастают в депрессию, важно вовремя обратиться к специалистам.

Исследование возглавил Вен-Джуи Хан из Нью-Йоркского университета, США. Его результаты показали, что любой рабочий график вне стандартных пределов «с девяти до шести» может негативно повлиять на физическое и психическое здоровье, а также на социальную и семейную жизнь.

Хан использовал данные Национального лонгитюдного опроса молодежи-1979 (NLSY79), который включает информацию о более чем 7000 испытуемых, которая собиралась на протяжение 30 лет. И выяснил, что модели занятости в молодом возрасте напрямую влияют на сон, физическое и психическое здоровье в 50 лет и позже.

Что показало исследование

Фото: страница журнала PLOS ONE

Около четверти участников исследования (26%) имели стандартный рабочий график на протяжение всей жизни. Еще треть (35%) работала преимущественно по стандартному графику. 17 процентов первоначально работали по стандартному графику, а затем перешли к ненормированному рабочему дню. Еще 12 процентов первоначально работали по стандартному графику, а затем перешли на работу по сменам. Последние десять процентов все 30 лет практически не работали.

Исследователи предположили, что нестабильный график работы связан с плохим сном, физической усталостью и эмоциональным истощением, что может сделать человека уязвимыми к соблазнам чрезмерного переедания, курения и выпивки. С возрастом проблемы накапливаются, плохие привычки остаются.

Аналогичные результаты ранее получили исследователи из Великобритании. Они выяснили, что нетипичные схемы работы, такие как работа дольше стандартных 35-40 часов в неделю, работа в выходные и по сменному сточному графику, которые все чаще встречаются в стране, негативно влияют на сон и трудоспособность работников, вызывая долгосрочные проблемы со здоровьем.

Даже выходя на пенсию, люди, которые в молодости работали по безумному рабочему графику, страдают от хронических проблем, «заработанных» много лет назад.

Авторы исследования надеются, что обнародование результатов заставит работодателей пересмотреть график работы сотрудников, а работников – сделать выбор в пользу рабочих мест с нормированным режимом труда, даже если зарплата там немного ниже.

Максимальный поток гостей в Петербурге наблюдался в новогодние праздники  и теплые месяцы. Самыми популярными датам для прибытия стали 4 января, 29 апреля в день старта мотосезона и открытия фестиваля ледоколов, 7 мая, 10-11 июня в день проведения фестиваля «Град Петров», даты перед Днем России и 30 июня.

Лидерами по количеству туристических поездок в Санкт-Петербург, согласно результатам исследования, стали жители Москвы, Московской и Новгородской областей, Татарстана и Калининграда. Москву для путешествий выбирают в основном жители Калужской, Тульской, Владимирской областей и Санкт-Петербурга.

Они живут на большой глубине и чувствуют себя прекрасно, питаясь останками мертвого планктона. К тому же, своими ножками существа «обнюхивают» ил. Скотопланесы — единственный вид голотурий в океане, кто передвигается при помощи ног.

Зона Кларион-Клиппертон не просто так любопытна и интересна ученым. В этом месте содержится больше, чем где бы то ни было марганца, никеля и кобальта. Однако перед тем, как приступить к  разработке этого участка, необходимо понять, каким образом работы повлияют на обитателей этой местности.

А теперь исследователям удалось установить, что мозг собаки реагирует на предметы и обозначающие их картинки.

Исследование, проведенное на факультете этологии Университета Этвеша Лоранда в Будапеште, позволило доказать, что собаки могут соотносить предметы, которые хорошо знают, и слова из человеческой речи, которые их обозначают.

В эксперименте приняли участие 18 домашних собак и их владельцев. Результаты исследования опубликованы в журнале The Cell.

Фото: страница журнала cell.com

Что показало исследование

Как рассказала исследователь Марианна Борос из Университета Этвеша Лоранда, услышав знакомое слово, собака не всегда может на него отреагировать, особенно если это слово обозначает какой-то предмет.

Но она может мысленно воспроизвести образ предмета, который обозначает это слово.

В исследовании собакам измеряли активность мозга с помощью неинвазивной электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая позволяла оценить, понимает ли собака, что обозначает то или иное слово, или нет.

В ходе эксперимента владельцы собак произносили вслух названия игрушек, с которыми были знакомы их питомцы, а затем демонстрировали им эти предметы. Но иногда преднамеренно допускали ошибки, показывая вместо мячика кость (к примеру).

В этот момент мозговая активность собаки фиксировалась на ЭЭГ. Расшифровка этих записей показала, что когда собака видела объект, который совпадал с обозначающим его словом, картина мозговой активности у нее была другой, нежели когда ей показывали тот же предмет, который называли вслух.

Использование слов для обозначения объектов в окружающей среде является основной особенностью использования человеческого языка. Референциальное понимание предполагает формирование мысленных представлений об этих словах. До сих пор не было доказано, что такое понимание объектных слов существует как общая способность у другого вида, кроме человека, несмотря на многочисленные косвенные подтверждения, основанные на поведении животных.

Считается, что собаки уникальны по своим социально-коммуникативным способностям – и как животные-компаньоны человека они живут в богатой языковой среде. При этом некоторые собаки могут выучить большое количество слов, обозначающих объекты, тогда как другие не могут этого сделать даже после интенсивного обучения.

Результаты исследования показали, что вне зависимости от того, сколько слов человеческой речи знает собака, она может воспроизвести в мозгу представление о тех из них, которые ей знакомы.

Тригонеллин — молекула, которая относится к группе алкалоидов. В кофе он содержится в особенно высоких концентрациях, хотя также присутствует в других растениях, включая пажитник, ячмень, кукурузу, соевые бобы, лук и помидоры.

Научную работу возглавляли исследователи из Швейцарии и Сингапура, но в ней также участвовали исследователи из других стран, включая США, Великобританию, Финляндию, Иран и Австралию.

Фото: страница журнала nature.com

Что показало исследование

В исследовании, опубликованном на прошлой неделе в журнале Nature Metabolism, изучались уровни тригонеллина в крови нескольких видов животных и было обнаружено, что высокие уровни положительно коррелируют с силой и функциональностью мышц. И наоборот, низкие уровни тригонеллина коррелировали с саркопенией, потерей скелетной мышечной массы с возрастом.

Джером Файги, руководитель отдела физического здоровья исследовательского центра Nestlé в Швейцарии, который был одним из руководителей исследования, рассказал, что влияние тригонеллина на клеточный метаболизм и здоровье мышц в процессе старения открывает многообещающие возможности его практического применения.

По мере старения мышц митохондрии — энергетические станции клеток — начинают производить энергию менее эффективно. Ключевой причиной является уменьшение количества фермента NAD+ с возрастом. Он жизненно важен для функционирования митохондрий, а также играет роль в репарации и регуляции ДНК и в функционировании иммунных клеток.

Чашка кофе. Фото: pxhere

Исследование показало, что тригонеллин является «предшественником» NAD+, а это означает, что фермент может быть выработан из него внутри клетки. Другие предшественники NAD+ включают витамин B3 и аминокислоту L-триптофан, содержащуюся в некоторых продуктах, включая птицу, молоко, сыр, овес и бананы.

Подробнее тут.

В новом исследовании Бристольского университета в Великобритании обсуждаются результаты программы «Наука счастья», которая с 2018 года пытается помочь студентам достичь ощущения благополучия.

Исследование показывает, что личного счастья можно достичь с помощью привычек, основанных на практических действиях. Эффект может быть длительным, если человек продолжает практиковать то, чему научился.

В ходе исследования были опрошены 228 студентов, которые несколькими годами ранее прошли один из университетских курсов позитивной психологии. Студенты сообщили об улучшении своего самочувствия на 10–15% сразу после прохождения курса.

При этом 51% группы — 115 студентов — сохранили свой позитивный настрой, продолжая прибегать к изученным методам в течение следующих лет.

Фото: страница журнала medicalnewstoday.com

Как быть счастливым: семь практических шагов

Доктор Брюс Худ, старший автор исследования, перечислил то, что он назвал «лайфхаками счастья»:

• совершать добрые дела,
• расширять социальные связи, в том числе начиная разговор с людьми, которых вы не знаете,
• наслаждаться получаемыми впечатлениями и эмоциями,
• заострять свое внимание на положительных событиях и аспектах своего дня,
• не забывать о благодарности и пытаться отблагодарить людей, которых вы никогда не благодарили так, как они заслуживают,
• быть физически активным,
• научиться техникам медитации.

Задачей было научить студентов вычленять и обращать внимание на различные факторы, которые могут способствовать их благополучию, а не превращать жизнь в список «неотложных дел».

Одни студенты стали применять полученные навыки каждый день, другие делали это периодически, чтобы не ощущать, «что живешь по сценарию». По словам доктора Худа, усвоенные семь шагов помогли им изменить взгляд на жизнь.

Эти простые правила меняют фокус внимания с чрезмерно эгоцентричного, сосредоточенного на собственных проблемах и месте в жизни, на более аллоцентрический — находящийся вне человека, смещающий фокус на то, что находится вовне. В этой системе человек связан с другими и окружающим миром в целом.

Сдвиг фокуса внимания позволяет взглянуть на свои проблемы в перспективе и изменить свое мнение об их критичности. А также насладиться преимуществами поддержки других людей и связи с ними, превращая счастье не в персональный, а в общий «продукт».

Нейробиолог доктор Тобиас Эш, который не участвовал в исследовании, но изучал неврологические аспекты счастья, согласился:

Я твердо верю, что счастье в целом не является ни личным, ни эгоистическим, ни исключительно гедонистическим.

По его словам, от 30% до 40% склонности человека к счастью связано с его генами и «мозговым аппаратом». И всего от 5% до 10% ощущения счастья или несчастья связано с внешними событиями или воздействиями.

Важно! Выпадение волос — это нормальная часть жизненного цикла волосяных фолликулов. Обычно у женщин выпадает 50–100 волосков в день. Но если это число увеличилось до 400 в день, видны проплешины или воспаление кожи головы, пришло время обратиться к дерматологу.

Питательные вещества, незаменимые для здоровья волос

Фото: страница журнала Dermatology and Therapy

Согласно результатам исследований, опубликованных в журнале Dermatology and Therapy, включение в рацион продуктов, богатых жирорастворимыми витаминами, витаминами группы B, жирными кислотами омега-3 и железом, наиболее важно для здоровья волос.

Хотя научно обоснованная связь между диетой и выпадением волос пока только устанавливается, врачи рекомендуют добавить перечисленные ниже продукты в своей рацион, чтобы волосы уже сейчас начали расти быстрее и выглядеть более густыми и здоровыми.

Фото: страница журнала womenshealthmag.com

Лосось

Эта рыба богата жирной кислотой омега-3, которая способствует росту волос: согласно исследованию, опубликованному в Журнале косметической дерматологии, диета, богатая незаменимыми жирными кислотами, увеличивает плотность волос и уменьшает количество отмирающих волосяных луковиц, находящихся в стадии телогена.

Орехи

Натуральные жиры в орехах полезны для здоровья всех органов, включая волосы, кожу и ногти.

Фисташки, к примеру, содержат биотин, витамин B7, известный своей ролью в поддержании силы и здоровья волос. Кроме того, фисташки богаты антиоксидантами, которые помогают защитить волосы от окислительного стресса и повреждений.

Яйца

Как важный источник биотина, яйца в рационе могут помочь людям, страдающим от выпадения волос – и это подтверждается исследованиями.

Прежде чем переходить к добавкам в виде таблеток, в которых часто содержится больше биотина, чем нужно вашему организму, попробуйте регулярно добавлять в пищу вареные и жареные яйца, которые также являются отличным источником цинка и селена — питательных веществ, полезных для волос.

Бобовые

Нежирный белок — ключевое составляющее здоровья волос. Здесь стоит вспомнить, что стержень волоса почти полностью состоит из белка (кератина). Фасоль, нут, арахис, соевые бобы и чечевица являются прекрасными источниками питательных веществ, необходимых волосам.

Фасоль и чечевица содержат также другие питательные вещества, полезные для волос, включая цинк, железо, биотин и фолиевую кислоту. Дефицит некоторых из них связан с преждевременным появлением седины.

Шпинат и темная листовая зелень

Шпинат богат витамином А, который необходим для роста здоровых волос. При этом избыток витамина А может привести к выпадению волос, поэтому лучше получать его из продуктов, а не из добавок (они могут содержать больше витамина А, чем вам нужно).

Шпинат также является источником железа, которое играет роль в выпадении волос по женскому типу. Исследование, опубликованное в Журнале корейской медицины, показало, что у пациенток с выпадением волос, особенно у тех, кто находился в пременопаузе, уровень железа был гораздо ниже нормы.

Сладкий картофель

Батат, он же сладкий картофель, является источником витамина А. Точнее, корнеплод содержит бета-каротин, который организм превращает в витамин А.

В обзоре, опубликованном в журнале Biochimica et Biophysical Acta, исследователи пришли к выводу, что избыток или недостаток витамина А приводит к дефектам волосяного фолликула и сальной железы. Вот почему оптимальный уровень витамина А важен для здоровья волос. Это еще одна причина избегать аптечного витамина А, выбрав источником его получения еду из своей тарелки.

Авокадо

Фото: Pxhere

Авокадо богато витамином Е, антиоксидантом, который питает волосы. Употребление всего одного авокадо среднего размера удовлетворяет примерно 28 процентов ежедневной потребности взрослого человека в витамине Е.

Исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research, показало, что добавка витамина Е значительно увеличила количество волос в группе из 21 добровольца, страдающего от выпадения волос, по сравнению с группой, получавшей плацебо. Вероятно, это связано с антиоксидантными свойствами витамина Е, которые помогают уменьшить окислительный стресс в коже головы. Кроме того, полезные жиры в авокадо способствуют общему здоровью волос.

Семечки

Семена льна, чиа, подсолнечника и тыквы содержат питательные вещества, необходимые для здоровья волос, такие как витамин Е, цинк и селен. Семена льна и семена чиа также содержат полезные для волос жирные кислоты омега-3.

Йогурт

Этот продукт богат белком, пробиотиками, другими важными питательными веществами, и является распространенным ингредиентом масок для волос.

В исследовании, опубликованном Публичной научной библиотекой, у мышей, получавших пробиотический йогурт в течение 20–24 недель, появилась густая блестящая шерсть, причем различия в блеске шерсти наблюдались уже через семь дней после начала эксперимента.

Йогурт также содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), который, как было показано в исследовании, опубликованном в журнале Life Sciences, способствует активизации волосяных фолликулов.

Сладкий и горький перец

Увеличьте потребление сладкого перца (включая болгарский), который богат витаминами. Его антиоксидантные свойства помогают уменьшить окислительный стресс, который может вызвать выпадение волос. А еще сладкий перец содержит витамин А, питательное вещество, также полезное для волос.

Предпочитаете острое сладкому? В одном исследовании на мышах, опубликованном в журнале Growth Hormone & IGF Research, было показано, что капсаицин, жгучий компонент, содержащийся в перце чили, также способствует росту волос.

Ягоды и цитрусовые

Фото: Baltphoto

Употребляйте фрукты пять раз в день, и волосы порадуют вас своим быстрым ростом.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, цитрусовые содержат лимонин, который усиливает передачу сигналов, запускающих фазу роста волос.

Устрицы

Эти моллюски отличаются повышенным содержанием цинка, нехватка которого запускает процессы выпадения волос. Одна устрица среднего размера содержит около 8 мг цинка, или 100 процентов дневной нормы цинка для женщин.

В исследовании, опубликованном в журнале «Дерматология и терапия», подтвердилось, что у всех пациентов, получавших добавку с цинком, наблюдалось улучшение состояния волос.

Овощи семейства крестоцветных

Этот класс овощей, в который входят брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста и белокочанная капуста, богат питательными веществами, полезными для волос, такими как витамин А, витамин С, фолиевая кислота и биотин. Всего полстакана сырой брокколи содержит 1 процент дневной нормы биотина.

В недавнем исследовании, проведенном с участием 23 семейных пор в Будапештском университете имени Лоранда Этвёша и опубликованном в журнале Applied Animal Behavior Science, выяснилось, что аналогичного стиля общения придерживаются и супруги, которые много лет прожили вместе и до сих пор счастливы. При общении меняется и выражение их лиц, и голос.

Как сообщила Эдуа Коос-Хутас, которая возглавляла исследование, то, как меняется выражение лиц супругов, которые общаются друг с другом и с детьми, «может быть результатом эмоциональной близости и попыткой создать атмосферу искреннего внимания и участия».

Возможно, вы замечали, что у всех матерей, которые воркуют с младенцами, есть схожие черты: широкая улыбка, высокий тембр голоса, лепетание. Такое поведение значимого взрослого помогает ребенку выучить родной язык и почувствовать себя любимыми.

Интересно, что аналогичным образом человек общается со своей собакой. Здесь присутствует все тот же высокий тембр голоса, активная мимика и упрощенный язык.

Фото: страница журнала Applied Animal Behavior Science

Что показало исследование

Исследователи проанализировали стиль общения 46 женатых людей, у которых были ребенок и собака. Они проанализировали выражения их лиц и эмоции, когда каждый из супругов общался со вторым супругом, собакой или ребенком.

Но настоящим открытием стало то, что супруги проявляют схожую мимику и тон в общении друг с другом. И это помогает им сохранять эмоциональную связь, близость и взаимопонимание. К примеру, слушая друг друга, супруги делают удивленное выражение лица — распахивают глаза, поднимают брови, улыбаются или широко открывают рот.

И напротив, при общении с незнакомцами мимика преимущественно скупа, наблюдается сокращение диапазона выражений лица.

Полученные результаты подтверждают, что любовь можно выражать самыми простыми, интуитивно понятными способами.

Если супруги состоят в браке давно, их может заесть рутина. Наше исследование показало, что справлять с ней помогает стиль общения – простые, базовые элементы, которые работают с детьми и собаками, помогают супругам поддерживать интерес друг к другу,

Вывод, по ее словам, прост. Не бойтесь проявлять по отношению к супругу преувеличенное внимание, широко ему улыбаться и слушать, раскрыв рот. Это пойдет на пользу любым, даже самым долгосрочным отношениям.

Они могут увеличить эффективность лечения. Речь идет о злокачественном новообразовании, развивающемся из клеток-предшественников нервной системы, нейробластов. К такому выводу пришли португальские ученые. Результаты соответствующего исследования появились в издании Nutrients.

Ученые исследовали свойства оливкового масла. По их словам, фенольное соединение OLE, находящееся в составе продукта, а также продукт его ферментации под названием HT могут привести к снижению окислительного стресса.

Эти вещества могут защищать клетки организма от повреждений свободными радикалами. Этот процесс относится к противоопухолевому эффекту.

Речь идет о том, чтобы жалеть себя, одновременно произнося простые, но важные фразы, про которые мы часто забываем. Методику можно практиковать практически везде — на работе, перед сном и во время напряженного дня.

Главное – делать это ежедневно. Эксперимент продолжительность в месяц показал, что если человек изо дня в день применяет эту методику, то он перестает испытывать стресс и тревожиться. Но если пропускать дни и не прибегать к этому способу ежедневно, то эффекта не будет.

Фото: страница журнала Science Direct

Что предлагают делать исследователи

Методика проста. Человек раз в день должен прикладывать руку к животу, в область сердца или к голове, в зависимости от того, где ощущает тяжесть.

Эту 20-секундную медитацию можно использовать, когда вы чувствуете себя подавленным или имеете дело со сложным проектом или ситуацией. Она создана для того, чтобы помочь быстро перефокусировать свое внимание и вернуться к вызывающей стресс задаче с новыми силами.

Вот, что нужно сделать:

Положите одну руку на область сердца, а другую на живот. Либо на ту область, в которой ощущается больше всего напряжения или копится тревога.

Медленно сделайте глубокий вдох и ощутите связь между рукой и телом. Сосредоточьтесь на ощущении тепла рук на груди и/или животе. Сделайте выдох, обращая внимание на движение воздуха, звук, температуру и свои ощущения.

Теперь нужно мысленно или вслух произнести следующие фразы:

«Я даю себе пространство и комфорт».

«Я чувствую тепло, которое могу дать себе».

«Я буду терпелив и добр к себе».

«Я использую это время, чтобы оценить, кто я есть».

«Никто не идеален, поэтому я прощаю себя».

«Я горжусь тем, кем я являюсь».

«Я благодарю себя за то, что я есть».

«Я принимаю и люблю себя».

«Я признаю свою уникальность».

«Я отношусь к себе с нежностью и вниманием».

«Я свободен принимать решения, которые принесут мне пользу».

«Я — это не мои ошибки».

«Мне не обязательно быть идеальным».

Было доказано, что прикосновения и выражение сострадания к себе снижают уровень кортизола, гормона хронического стресса. Всего через месяц у людей, которые практиковали этот метод, настроение стало стабильно хорошим, в уровень тревожности не превышал норму. В целом, они избавились от стресса.

Как говорят исследователи, подобные практики разрушают «нисходящую спираль» негативного мышления, прежде чем оно выйдет из-под контроля. Тревога, неуверенность в себе и самокритика имеют тенденцию усиливаться. Если процесс не остановить, они могут спровоцировать полномасштабные приступы самокопания и депрессию.

Задушив внутреннего критика в зародыше с помощью этой практики, вы не позволите ему взять над вами верх. Подобная медитация разрушает старые нейронные пути и помогает быстро отвлечься, используя более здоровые мысли.

Отмечается, что данные помогут выработать меры для сдерживания распространения растений вроде борщевика Сосновского. Кроме того, исследователи утверждают, что они распространяются из-за туристов, которые переносят на автомобильных покрышках.

Борщевик Сосновского попал на Камчатку как силосная культура на опытных полях примерно 30 лет назад. Растение содержит фуранокумарины, из-за которого можно получить ожоги.

В Роскачестве сообщили РИА Новости, что уже составляют бренд-лист с участниками исследования. В него включат самые популярные в России энергетики. В частности, потребители сами смогут предложить марки, которые, по их мнению, требуют проверки. Для этого нужно зайти на официальный сайт Роскачества или оставить запрос с соцсетях организации.

Объектом исследования выбрали червей, потому что они обладают простым геномом и наиболее распространены.

Одна из авторов статьи София Тинтори указала, что информация о том, как особи реагируют на среду, повреждающую ДНК, может дать ученым сведения о том, какие риски это несет для человека.

К такому выводу пришли французские ученые. По словам экспертов, некоторые виды пищи могут сделать лицо человека менее привлекательным для окружающих. В частности, речь идет о продуктах, в составе которых находится большое количество рафинированных углеводов. Результаты соответствующего исследования были обнародованы в научном издании PLOS One.

Было установлено, что те, кто завтракал едой с высоким гликемическим индексом, оказались менее привлекательными, чем те, кто ел пищу с низким гликемическим индексом.

К такому выводу пришли китайские ученые. Результаты соответствующего эксперимента были обнародованы в издании Frontiers in Nutrition.

Эксперты обратили внимание на то, что увеличение доли пищи с живыми микроорганизмами, которые содержатся в кисломолочных и квашеных продуктах, приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идет об инфаркте, инсульте, гипертонии и ишемии.

Как отметил Хаитов, исследуемая вакцина будет защищать людей не только от аллергии на пыльцу березы, но и в том числе на яблоки, персики, а также сою, передает РИА Новости.

Новое исследование, опубликованное в среду в New England Journal of Medicine, поставило своей целью изучить степень влияния коронавируса на когнитивные функции в течение нескольких месяцев после заражения.

Ученые выразили степень влияния коронавируса в утраченных баллах IQ.

Фото: страница сайта nejm.org

Что показало исследование

Исследователи из Имперского колледжа Лондона обнаружили, что у людей, у которых симптомы Covid-19 сохранялись в течение 4–12 недель, IQ снизился на три пункта по сравнению с теми, кто не болел коронавирусом.

Среди людей, страдающих от лонгковида, при котором недомогание сохраняется более 12 недель после положительного результата теста, снижение IQ составило шесть пунктов.

У тех, кто перенес коронавирус в тяжелой форме и попал в больницу, IQ снизился на 9 пунктов.

Наше исследование показывает, что затуманенность мозга может коррелировать с объективно измеримым дефицитом фактической памяти человека и выполнения исполнительных задач,

Испытуемыми были 112 000 жителей Англии, в том числе здоровых, которые прошли онлайн-тесты, состоящие из восьми заданий и измерявших такие когнитивные способности, как память, внимание и способность к планированию. Более низкие результаты тестов, даже для людей с кратковременными симптомами коронавируса, были «немного удивительными», сказал Хэмпшир.

Тестирование проводилось среди людей, которые находились на разных стадиях болезни или выздоровления. Люди со стойкими симптомами коронавируса хуже справлялись с когнитивными тестами с точки зрения скорости и точности, особенно с задачами на память и планирование. Те, кто находился в отделениях интенсивной терапии больниц, допускали больше всего ошибок.

Я ожидал, что мы увидим проблемы в группе госпитализированных. Я также думал, что мы, скорее всего, увидим некоторые когнитивные нарушения у людей с постоянными, долгосрочными стойкими симптомами. Но чего я не ожидал, так это того, что мы увидим когнитивные проблемы у тех, чьи симптомы были кратковременными. Так что мы просто не знаем всех скрытых последствий,

Исследователи считают, что за перенесшими ковид требуется постоянное наблюдение, поскольку пока неизвестно, какими могут быть долгосрочные клинические и когнитивные последствия этого заболевания. И даже неясно, восстановится ли IQ у тех, кто перенес ковид, со временем.

Зато исследователи выяснили, что при повторном заражении коронавирус не оказывает такого разрушительного воздействия на когнитивные способности человека, как после первого.

К такому выводу пришли американские ученые. Соответствующий шаг способствует активации глимфатической системы, что является главным каналом выведения отходов из органа. Результаты исследования экспертов обнародовали в научном издании Nature.

Болезнь Альцгеймера следует расценивать как одну из самых сложных проблем в сфере нейродегенеративных заболеваний. Это прогрессирующее расстройство. Оно ухудшает память и когнитивные функции. Расстройство оборачивается негативными последствиями не только для пациентов, но и для их родных и близких, так как уход за такими больными крайне тяжел.

Новое исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показывает, что использование заменителей соли может эффективно снизить риск высокого кровяного давления и улучшить здоровье сердца.

Исследователи изучили, как замена обычной поваренной соли на специальную смесь, где натрий частично заменен на калий, может повлиять на артериальное давление. В исследовании принимали участие 600 взрослых китайцев, которые ранее не жаловались на проблемы с давлением. Половине из них случайным образом поручили потреблять обычную соль, а другой половине — использовать заменитель соли.

Обычная поваренная соль почти полностью состоит из хлорида натрия. Заменитель соли, использованный в исследовании, содержал примерно на треть меньше хлорида натрия, чем поваренная соль. В исследовании отмечается, что заменитель соли также содержал 25% хлорида калия, который не повышает кровяное давление.

Фото: скриншот страницы сайта jacc.org

Что показало исследование

Через два года исследователи обнаружили, что у тех, кто употребляет заменитель соли, вероятность развития высокого кровяного давления или гипертонии оказалась на 40% ниже, чем у тех, кто употребляет обычную соль.

При этом у людей в группе, использовавшей заменители соли, не было низкого кровяного давления или гипотонии.

Эти результаты показывают, что включение заменителей соли в рацион потенциально может снизить риск развития гипертонии и связанных с ней сердечно-сосудистых заболеваний, не создавая при этом дополнительных рисков для здоровья, таких как чрезмерное понижение кровяного давления.

Что такое заменители соли

Это специальные смеси, в которых основной компонент соли (натрий) частично заменен другим минералом (калием), чтобы смесь по-прежнему выглядела и имела вкус соли. При этом фактическое потребление хлорида натрия уменьшается.

Садия С. Хан, доктор медицинских наук, профессор сердечно-сосудистой эпидемиологии Медицинской школы Файнберга и волонтер Американской кардиологической ассоциации отметила в интервью журналу Prevention, что это очень важно, поскольку соль вреда для здоровья сердца и повышает риск высокого кровяного давления.

Ранее уже проводились исследования, которые показали, что уменьшение соли в рационе снижает кровяное давление. Однако исключить натрий из рациона человека полностью сложно, говорит доктор Хан. И полный отказ от него также может быть вредным, поскольку приведет к падению кровяного давления.

Отсюда и возник вопрос, можно ли заменить натрий, к примеру, заменителем соли.

При этом врач предупредила, что существуют риски использования заменителей соли для людей с заболеваниями, при которых нарушено выведения калия из организма (хроническая болезнь почек или сердечная недостаточность). У них избыток этого минерала может вызвать аритмию и даже внезапную остановку сердца.

Можно ли купить заменитель соли в России

Мойка78 задалась вопросом о том, где можно купить заменители соли. Выяснилось, что они присутствуют на маркетплейсах.

Набор солезаменителей. Фото: скриншот страницы каталога Ozon

К примеру, на Ozon можно найти набор солезаменителей «Соль-контроль». В их состав входят соли натрия, калия магния, различные пряные травы и специи (чеснок, куркума, имбирь, горчица, пажитник, сельдерей, укроп, лавровый лист и т.п.). Также есть смесь, которая состоит только из соли натрия, калия, магния и лизина.

Соль с пониженным содержанием натрия. Фото: скриншот страницы каталога Wildberries

Wildberries продает соль пищевую с пониженным содержанием натрия – в ней 32% хлорида натрия заменены на соли калия и магния.

Найти заменители соли можно и в специализированных отделах супермаркетов и гипермаркетов.

Прокрастинация проявляется в том, что человек, понимая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), пренебрегает этой необходимостью и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.

Таким образом оценка валентности связана с мотивацией и отвечает за способность человека адаптироваться к новым обстоятельствам, отталкиваясь от позитивных или негативных установок. В результате исследования выяснилось, что любители прокрастинации чаще откладывали важные дела на потом без особой нужды. Его результаты обнародованы в научном издании Personality and Individual Differences (PID).

К такому выводу пришли британские ученые. По словам специалистов, обнаружить женщин-психопатов нелегко, так как они имеют склонности к манипулятивности и развитой способности создавать о себе хорошее впечатление. Результаты соответствующего исследования обнародованы на сайте Anglia Ruskin University (ARU).

Они более манипулятивны и обладают развитой способностью создавать о себе приятное впечатление. Также женщины-психопаты склонны использовать флирт для обретения социальных и финансовых выгод.

Несмотря на то, что белковая пища считается здоровой, исследователи установили, что ее регулярное включение в рацион способно нанести значительный вред состоянию артерий и сосудов.

Такое количество способствует развитию атеросклероза путем накопления жиров, холестерина и других веществ на стенках артерий. Так образуются бляшки, которые приводят к сужению артерий, блокированию кровотока или их отрыву, что может привести к образованию тромба.

Все это ведет к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, считают исследователи из Медицинской школы Питта. Результаты исследования особенно важны для врачей, которые часто рекомендуют своим пациентам диету, богатую белком, чтобы сохранить мышечную массу и силу.

Фото: снимок страницы сайта nature.com

Что показало исследование

Опасность для артерий повышается, если человек получает более 22% калорий от употребления белковой пищи. Это может привести к образованию бляшек. По мнению ученых, не только завтрак, но и другие приемы пищи должны быть сбалансированы, без перегибов в пользу популярного диетического белка.

Исследование проводилось на мышах и на людях.

«Возможно, слепо увеличивать белковую нагрузку неправильно, — считает соавтор исследования Бабак Разани, доктор медицинских наук, профессор кардиологии в Университете Питтсбурга. — Вместо этого важно смотреть на диету в целом и предлагать сбалансированное питание, которое не будет усугублять сердечно-сосудистые заболевания, особенно у людей в группе риска.

Он также выразил надежду, что исследование положит начало разговору о способах точной модификации диет, которые могут повлиять на функции организма на молекулярном уровне и снизить риски заболеваний.

Распространенность белкового питания

Как отмечают исследователи, только в США четверть населения чрезмерно увлекается белковой пищей, в основном животного происхождения. Их пищевые пристрастия поддерживаются мнением диетологов о том, что диетический белок необходим для здорового образа жизни. Но в долгосрочной перспективе такой поход может принести вред.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся:

• яйца,
• мясо,
• рыба,
• бобовые.

К популярным продуктам с высоким содержанием белка можно добавить творог, сыр, молочные продукты, орехи, коричневый рис.

Увеличивается продолжительность светового дня, в организме повышается количество серотонина (гормона радости и хорошего настроения). А к концу весны еще и приближается к пиковым значениям репродуктивная активность, связанная с выработкой половых гормонов (тестостерона и эстрогена).

Так почему же весной у людей наблюдается депрессия или ее обострение? Это связано с авитаминозом (запасы витаминов растрачены), накопившейся усталостью (давно не было отпуска), переменой погоды (дождь и слякоть). Также ответ на вопрос, почему весной часто депрессия бывает у женщин, может дать недавно проведенное исследование.

Фото: скриншот сайта journals.lww.com

У женщин, которые долго находятся в браке, повышен уровень стресса

Хронический стресс не только накапливается десятилетиями в паре, но и по-разному влияет на мужчин и на женщин. При этом женщины чаще демонстрируют отрицательные физиологические маркеры, чем мужчины.

К такому выводу пришли эксперт по физиологии стресса Роберт-Поль Джастер с кафедры психиатрии и наркологии Университета Монреаля и социолог Янь-Лян Юй из Университета Говарда в Вашингтоне, округ Колумбия. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine.

 Социолог Янь-Лян уже давно интересуется тем, как супруги взаимно влияют на здоровье и благополучие друг друга. Он заметил, что многие исследования показывают корреляцию между образом жизни партнеров и проблемами их психического и физического здоровья, но немногие изучают, как синхронизация их психического здоровья проявляется на физиологическом уровне,

Юй и Джастер объединили усилия для изучения этого вопроса, сосредоточившись на супружеских парах в возрасте 50 лет и старше. За основу они взяли данные Health and Retirement Study, продолжающегося исследования старения в США.

Когда стресс носит хронический характер, эти адаптивные реакции могут негативно влиять на сердечно-сосудистую, нейроэндокринную, иммунную и метаболическую системы организма, постепенно снижая его способность справляться с жизненными трудностями. Особенно если не придерживаться привычек, которые помогают избавиться от стресса.

Что показало исследование

Джастер и Юй проанализировали данные 2338 пожилых пар за период с 2006 по 2012 год. Они исследовали аллостатическую нагрузку лиц в этих парах в течение четырех лет подряд, чтобы определить корреляцию с социальными, экономическими переменными и состоянием здоровья, включая различные физиологические показатели.

Аллостатическую нагрузку рассчитывали по параметрам нескольких систем: иммунной (С-реактивный белок), метаболической (холестерин ЛПВП, общий холестерин и гликированный гемоглобин), почечной (цистатин С), сердечно-сосудистой (систолическое и диастолическое артериальное давление, частота сердечных сокращений) и антропометрической (индекс массы тела и окружность талии).

Исходные данные показали, что аллостатические нагрузки партнеров достоверно коррелировали. То есть, пары были физиологически синхронизированы, вероятно, из-за общего эмоционального, социального и семейного окружения, а также схожих привычек в отношении здоровья.

Результаты показывают, что физиологические реакции семейных пар на стресс окружающей среды связаны, эта связь сохраняется на протяжение брака, причем психосоциальное и физиологическое состояние каждого партнера оказывает долгосрочное влияние на другого. Но на женщин оно оказывает более выраженное воздействие, чем на мужчин.

Речь идет о двух видах зеленых анаконд. Внешне различить их довольно трудно, они почти одинаковые. При этом не существует между ними и очевидного географического барьера. Новый вид — северная гигантская анаконда — встречается в бассейне реки Ориноко в Венесуэле и Колумбии.

Зеленые анаконды называются гигантскими, потому что они могут достигать длины в 7 метров, а весят больше чем 250 кг. Змеи живут преимущественно в воде.

О сне существует множество мифов. Основываясь на данных исследований, theguardian.com развеивает некоторые из них.

Фото: скриншот страницы сайта theguardian.com

Подросткам нужно больше сна, чем взрослым: ложь

Согласно рекомендациям, школьники с 1 по 6 классы должны спать в среднем от 9 до 11 часов, тогда как подросткам достаточно спать 8-10 часов в сутки. То, что их сложнее будить по утрам, связано не с тем, что им нужно больше сна, а с тем, что они ложатся спать слишком поздно. Это в свою очередь связано с особенностями подросткового возраста, когда в организме позже вырабатывается мелатонин – в результате подростки позже засыпают и хотят подольше поспать.

Лунатиков нельзя будить: правда

Люди могут вставать ночью и бродить по дому, не просыпаясь. Нужно ли их будить? Эксперты считают, что это не опасно для здоровья, но может вызвать выброс адреналина и сильно напугать, когда человек проснется не в своей постели. Поэтому лучше отвести лунатика обратно в кровать, действуя мягко, но настойчиво.

Человек говорит во сне только правду: ложь

Люди могут разговаривать во сне. Это явление даже имеет научное название — сомнилоквия. Часто этому способствуют стресс, употребление кофе и алкоголя перед тем, как отправиться спать, и психические расстройства. Обычно от спящего можно услышать невнятное бормотание или отрывистое «Нет!». Но даже если удастся уловить суть, это совсем не будет означать, что человек выдает вам какую-то тайну – его слова сопровождают конкретное сновидение, а присниться может все что угодно.

Недостаток сна может убить: правда

Без сна можно прожить всего 9 дней, тогда как без еды можно продержаться все 19. Отсутствие сна приводит к накоплению в таламусе прионных белков, что наносит мозгу и нервной системе непоправимый ущерб. Поэтому сон у человека вынесен на уровень жизненного приоритета: если не удается поспать полноценно, он будет буквально засыпать на ходу, отключаясь на пару минут с открытыми глазами.

В отпуске полезно отсыпаться: ложь

Люди в выходные дни или в отпуске чувствуют себя более расслаблено, поэтому дольше спят. Но исследователи не рекомендуют спать слишком много. Налаженный режим сна помогает регулировать обмен веществ. Любые изменения приводят к сбоям в работе кишечника, повышают риск болезней сердца и диабета. Поэтому лучше ложиться и вставать в одно и то же время, хотя обеденный сон временами не повредит.

Мужчины спят крепче, чем женщины: правда

Несмотря на то, женщинам физиологически требуется спать больше, они чаще сообщают о бессоннице. Это обычно связано с гормональными колебаниями, высоким уровнем тревожности, склонностью к депрессии, заботой о детях. Даже к 50 годам, когда дети выросли, женщина не может хорошо высыпаться, поскольку прерывистый чуткий сон вошел у нее в привычку.

Во сне можно проглотить паука и не заметить: ложь

Паук. Фото: pxhere

Пауки обитают во многих домах, но их не привлекает открытый рот спящего человека. Хотя по интернету ходит миф, что за год к нам в рот попадает не менее 8 пауков, это всего лишь шутка. Пауки очень чутко реагируют на колебания и никогда близко не подойдут к отверстию, откуда выходит горячий влажный воздух и слышен храп. Подвижное тело человека также не привлекает их в качестве основы для плетения паутины.

Сон на животе полезен для пищеварения: ложь

В первую очередь на процессы пищеварения влияют ферменты, а не положение тела во время сна. Спать на животе не только не полезно, но скорее даже вредно, поскольку это оказывает избыточное давление на желудок, особенно если лечь в постель после сытного ужина. Это может привести к забрасыванию соляной кислоты в пищевод, что вызовет изжогу. А также к болям в спине, шее и плечах. Намного полезнее спать в позе эмбриона на боку.

Часы сна до полуночи более полезны, чем после: ложь

Точнее, утверждение может быть правдой, если говорить о «жаворонках» — людях, которые лучше себя чувствуют, если рано засыпают и рано просыпаются. Для «совы» лучше будет засыпать позже — и просыпаться тоже. Отчасти утверждение про часы сна до полуночи связано с тем, что люди, которые ложатся спать раньше, обычно имеют возможность лучше выспаться, поскольку вставать всем приходится примерно в одно и то же время.

На всех кроватях живут постельные клопы: ложь

Миф, вероятно, происходит от того, что люди путают пылевых и перинных клещей с клопами. Клещей можно рассмотреть только под микроскопом. Они могут вызвать аллергию, в том числе кожную сыпь, продуктами своей жизнедеятельности. В отличие от них, клопов видно невооруженным глазом. Сыпь после контакта с ними – это следы укусов.

Нельзя заснуть и проспать всю ночь, не просыпаясь: правда

За ночь человек в норме может просыпаться от трех до шести раз. Но если период бодрствования будет длиться меньше пяти минут, он просто не запомнит о нем. Обычно пробуждение связано с каким-то звуком, поскольку слух – это то, что обеспечивает нашу безопасность еще со времен жизни в джунглях. При засыпании слух отключается последним, а при просыпании – включается первым.

За год человек выделяет более 70 литров ночного пота: неясно

Это еще один миф, который пока невозможно отнести к категории правды или лжи. Человек на самом деле потеет ночью. Но сколько жидкости он при этом выделяет, замерить чрезвычайно сложно, учитывая, что большая ее часть испаряется. Чтобы снизить ночную потливость, рекомендуется поддерживать температуру воздуха в спальне на уровне 10-20 градусов, укрываться разными с партнером одеялами, в жаркую погоду спать на матрасах с пружинами, поскольку они лучше пропускают воздух.

Люди с хорошей зарплатой спят лучше: правда

Согласно недавнему исследованию Nuffield Health, люди с высоким заработком в среднем спят на получаса больше, чем с низким. Это же можно и сказать и про людей с хорошим образованием, которое ценится на рынке труда. Исследователи связывают это с ощущением финансовой стабильности, а также с продолжительностью рабочего дня – люди низкооплачиваемых профессий часто вынуждены трудиться больше часов в сутки, поэтому на сон у них просто остается меньше времени.

Результаты недавно проведенного исследования показали, что парацетамол может увеличить артериальное давление, а это, в свою очередь, является одним из ключевых факторов риска для сердечных приступов и инсультов.

По словам специалистов, риск возрастает на 20%. Пациентам, получившим продолжительное лечение обезболивающими средствами, рекомендуется принимать минимально эффективную дозу в течение кратчайшего срока. Профессор Джеймс Дир из Эдинбургского университета уточнил, что врачи и пациенты должны совместно оценивать риски и преимущества при применении парацетамола.

Знакомые запахи, которые помогают воссоздать картинку из прошлого, вызывающую позитивные эмоции, имеют выраженный терапевтический эффект для людей, которые находятся в депрессии, и потенциально помогают им достичь выздоровления. К такому выводу пришли исследователи Медицинской школы Университета Питтсбурга. Результаты их исследования опубликованы в JAMA Network Open.

Фото: страница сайта jamanetwork.com

Что показало исследование

Нейробиолог Доктор Кимберли Янг, которая возглавила исследование, решила сравнить, что эффективнее вызывает воспоминания у людей — словесные образы или запахи, за анализ и восприятие которых отвечает так называемый обонятельный мозг, одна из самых древних частей человеческого мозга.

Участникам исследования, у которых было диагностировано большое депрессивное расстройство, выдали непрозрачные емкости, в которые были помещены вещества, выделяющие всем знакомые запахи — от кофе и апельсинов до обувного крема и виски.

Респондентов просили понюхать флакон и описать свои воспоминания, если они возникают в связи с конкретным запахом. Выяснилось, что у людей с депрессией запахи вызывают более сильную реакцию, чем словесные описания. Люди часто воспоминали о каком-то событии, связанном с этим ароматом, к примеру, о походе в кафе или семейных посиделках.

Интересно, что воспоминания, вызванные запахами, были яркими, захватывающими и реальными – так их описывали респонденты.

Что такое большое депрессивное расстройство (БДР)

Это распространенное заболевание, которое ограничивает и снижает качество жизни людей. В отличие от просто депрессии, состояние характеризуется целым комплексом симптомов. От него невозможно избавиться, не прибегнув к врачебной или медикаментозной помощи.

Существует теория, согласно которой пациенты с БДР застревают в концептуально обоснованном поиске, смещая внимание на такие утверждения, как «Я неудачник», и ограничивают собственный доступ к воспоминаниям о конкретных событиях, которые подтверждают обратное.

Исследование показало, что запахи более эффективно, чем слова, возвращают воспоминания о приятных событии и могут использоваться в терапевтических целях, чтобы помочь страдающим от депрессии людям прекратить зацикливаться на негативных мыслях и изменить шаблоны мышления, чтобы быстрее выздороветь.

Теперь же ученые определили биологические маркеры, которые могут раскрыть секреты долголетия. В основном они связаны с более низким уровнем сахара в крови и здоровыми печенью и почками.

В исследовании, результаты которого опубликованы в GeroScience, подверглась тщательному анализу кровь людей старше 60 лет и долгожителей. Это было сделано для того, чтобы понять, какие биомаркеры указывают на потенциал более продолжительной жизни. За участниками исследования наблюдали в течение 35 лет.

Различия в значениях биомаркеров у долгожителей и недолгожителей более чем за десять лет до смерти позволили сделать выводы, что генетика и образ жизни играют важную роль в продолжительности жизни.

Фото: скриншот сайта springer.com

Что показало исследование

Группа исследователей из Швеции изучила кровь – в частности, биомаркеры в крови – у 44 000 человек в возрасте от 64 лет до 99 лет. За ними наблюдали в течение 35 лет, причем 1224 из них за это время достигли 100-летнего возраста (85% из них — женщины).

На сегодняшний день это крупнейшее исследование с участием долгожителей, данные которых сравнили с более ранними показателями.

Выяснилось, что люди, которые уже справили 100-лений юбилей, имеют более низкие показатели глюкозы, креатинина и мочевой кислоты, начиная с 60-летнего возраста, а также более низкий уровень общего холестерина и высокий — железа. А еще в целом анализ крови показал довольно однородные профили биомаркеров без чрезвычайно высоких или низких значений.

Чем старше становится человек, тем актуальнее для него будет эта рекомендация.

Респонденты не отвечали на вопросы, связанные с образом жизни и питанием. Но очевидно, что такие факторы, как питание и употребление алкоголя, играют роль для долгой и здоровой старости, уверены исследователи.

Хотя многие считают, что важную роль в достижении 100-летнего возраста играет случайность, неоднократно было доказано, что в более раннем возрасте будущие долгожители реже сталкиваются с инвалидностью, сопутствующими заболеваниями, госпитализацией, а также обладают лучшими когнитивными функциями по сравнению с недолгожителями.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Cities, показало, что зеленые крыши могут охладить столицу Южной Кореи примерно на 1°C летом и сократить потребление электроэнергии почти на 8 процентов. Это первое подобное исследование, в котором анализируется влияние «зеленых» крыш на потребление энергии и климат в городах. По мнению исследователей, оно может послужить образцом для моделирования потенциала озеленения крыш в других городах по всему миру.

Раньше мы рассматривали энергетическое воздействие «зеленых» крыш только на отдельные здания. Это первое исследование, оценивающее реальное климатическое и энергетическое воздействие «зеленых» крыш в масштабе города. Полученные результаты демонстрируют огромный потенциал зеленых насаждений в снижении пиковой температуры в городе и экономии энергии,

Столица Южной Кореи, Сеул, является одним из городов, где быстрая урбанизация и изменения климата приводят к перегреву, требуют увеличения потребления энергии и отрицательно влияют на здоровье горожан.

Фото: скриншот страницы сайта nature.com.

Одной из основных проблем застроенной среды во всем мире является сильный перегрев городов. И по мере того, как наши города нагреваются, растет тепловой дискомфорт, а также болезни и смертность, связанные с жарой,

Что показало исследование

Крупномасштабное моделирование климата и энергопотребления зданий было проведено в рамках трех сценариев озеленения, чтобы оценить потенциал «зеленых» крыш для снижения температуры и потребностей Сеула в охлаждении в самый жаркий летний месяц, август.

Упор был сделан на неорошаемые экстенсивные насаждения с широкомасштабным потенциалом внедрения и наименьшими затратами на техническое обслуживание.

Исследователи пришли к выводу, что «зеленые» крыши помогают снизить температуру за счет транспирации растений, что охлаждает окружающий воздух и снижает потребность в механических системах охлаждения (кондиционировании воздуха), сокращая общую потребность в энергии. Кроме того, слой почвы и растительности на «зеленых» крышах обеспечивает изоляцию, уменьшая передачу тепла в здания и еще больше снижая затраты на электроэнергию.

В настоящее время насаждениями покрыт лишь небольшой процент крыш в Сеуле, но ожидается, что в ближайшие несколько десятилетий покрытие увеличится до 30–60 процентов.

Огороды на крыше: опыт Петербурга

Во времена СССР, в 1990-е и начале 2000-х годы подобное огородничество было распространено в Петербурге. Во многих новостройках с плоскими крышами люди занимались выращиванием овощей.

Корреспондент Мойки78 вспоминает, как в 2000-х годах ему было поручено сделать материал об огородах на крышах петербургских многоэтажек. И жители показали ему, как у них все организовано.

Жильцы многоквартирного дома установили в подвале ящики с землей, куда запустили земляных червей. Все очистки и другие органические отходы они не выбрасывали, а складывали в эти ящики, перемешивая с землей. Черви перерабатывали растительные остатки, обогащая землю питательными веществами. Получалась плодородная почва безо всяких химикатов. Ее насыпали в ящики для рассады, и с приходом тепла выносили на крышу. Оставалось только пропалывать и поливать «грядки». В течение лета жильцы были обеспечены своей зеленью и овощами.

Данные приведены в отчете National Vital Statistics Reports, подготовленном Центром по контролю и профилактике заболеваний США. Статистика собрана только по одноплодным беременностям.

Гестационный срок беременности измеряется в полных неделях. Роды на сроке менее 34 недель в практике американских акушеров-гинекологов классифицируются как ранние преждевременные, на сроке 34-36 недель — поздние преждевременные, 37-38 недель — ранние. Дети, родившиеся в 39-40 недель, в США, как и в России, считаются доношенными, а на сроке 41 неделя и позже — переношенными.

Фото: скриншот отчета о рождаемости с сайта www.cdc.gov

Несмотря на некоторые колебания гестационного срока в период пандемии 2020–2022 гг., в целом с 2014 по 2022 год авторы исследования отмечают сдвиг в сторону более коротких сроков вынашивания ребенка.

Так, показатели преждевременных и ранних родов выросли с 2014 г. на 12% и 20% соответственно, а число доношенных и переношенных беременностей снизилось на 6% и 28% соответственно. Число родов в 37 недель увеличилось на 42%. А поздние преждевременные роды на сроке 34-36 недель в настоящее время составляют около 70% всех преждевременных родов.

Число детей, родившихся в положенный срок, снизилось на 6% по сравнению с 2014 годом и составляет в настоящее время всего 57,11 % от общего числа.

В период с 2007 по 2014 год число поздних преждевременных и ранних родов снизилось, но в последние годы опять растет, отмечают исследователи.

Авторы исследования не называют причин смещения сроков. Связано ли это с экологией или иными проблемами, не понятно.

Как изменились сроки вынашивания детей в России

Процент преждевременных родов в России 1,3-1,5 раза ниже, чем в странах Запада. Об этом в ноябре 2023 года заявил журналистам замдиректора по научной работе Национального центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова Минздрава России Дмитрий Дегтярев.

Это стало возможно благодаря отлаженной системе слежения за состоянием здоровья женщин во время беременности. Любые подозрения на угрозу преждевременных родов приводят к немедленной госпитализации, после чего женщина находится под круглосуточным присмотром врачей.

В 2020 году Минздрав сообщал, что число детей, рожденных раньше срока, за последние три года составило в России в среднем от 6 до 6,2%.

Как сообщил автор исследования, доктор медицинских наук Сунг Гюн Пак из Мичиганского университета, это первое исследование, которое доказало, что накопление тяжелых металлов, особенно кадмия, мышьяка и ртути, связано с более низким уровнем антимюллерова гормона и более быстрым его снижением у женщин среднего возраста.

По словам Сунг Гюн Пака, тяжелые металлы могут влиять на старение яичников несколькими способами, в том числе нарушая работу эндокринной и гормональной систем, влияя на различные аспекты здоровья, включая фертильность.

Фото: скриншот страницы журнала Health

Где содержатся тяжелые металлы

До сих пор остается много неизученного в воздействии тяжелых металлов на организм. Поэтому лучше избегать их, насколько это возможно.

По словам Пака, основными источниками токсичных тяжелых металлов являются:

• курение сигарет или вдыхание табачного дыма (в том числе курение электронных сигарет и вейпов),
• употребление продуктов, в которых содержатся тяжелые металлы — промышленные субпродукты, корнеплоды и листовые овощи.

Двумя основными источниками поступления мышьяка в организм являются питьевая вода и рис.

Основным источником ртути являются хищные рыбы (в том числе популярная у россиян скумбрия) – прим. ред.). Чем старше и крупнее рыба, тем больше вероятность того, что в ней накопилось много тяжелых металлов. Это происходит потому, что когда хищные рыбы поедают мелких рыбешек, в их тканях накапливается ртутьорганическое соединение метилртуть.

Также мы получаем дозу тяжелых металлов благодаря загрязнению почвы и воздуха — особенно в крупных мегаполисах и промышленных центрах.

Как снизить потребление тяжелых металлов

Для начала стоит пересмотреть свой рацион питания и убрать из него фабричные полуфабрикаты и готовые блюда, заменив их на органическую пищу.

А также:

• использовать фильтр для воды,
• избегать употребления токсичных веществ (в том числе сигарет),
• утилизировать опасные отходы (например, батарейки) надлежащим образом,
• добавить в пищу больше продуктов, содержащих антиоксиданты (ягоды, зеленый чай и др.).

Не помешает переезд в деревню и здоровый образ жизни.

Когда наступает менопауза

Средний возраст наступления менопаузы у россиянок – 49-51 год, рассказала «Газете.Ru» врач акушер-гинеколог клинического центра МГМУ им. Сеченова Кристина Григорьева.

Уменьшение числа яйцеклеток наблюдается поле 40 лет – наступает так называемый климактерический период, когда изменяется гормональный фон, утрачивается функция яичников, менструации становятся нерегулярными.

В ходе экспериментов ученые подтвердили, что сигналы, поступающие из кишечника в мозг, стимулируют выработку дофамина, когда вы едите такие продукты, как мороженое, печенье и пирожные.

Фото: скриншот сайта sciencedirect.com

Исследование также показало, что блуждающий нерв, который соединяет кишечник и мозг, передает информацию через нервные клетки кишечника. Это может вызвать подсознательное желание съесть что-то жирное или сладкое, даже если человек активно пытается их избегать.

Другой интересный вывод, к которому пришли исследователи — если вы едите одновременно сладкое и жирное, то можете почувствовать желание съесть больше, чем обычно. Это объясняет, почему в желудке всегда находится место для лишнего кусочка торта.

Комментарии диетологов

Кусочек торта никогда не лишний…Фото: pxhere

Журнал Prevention, также опубликовавший результаты исследования, собрал мнения диетологов о том, почему нам так хочется жирного и сладкого.

Доктор медицинских наук Скотт Китли рассказал, что тяга к таким продуктам заложена в нас эволюцией:

Традиционно эти питательные вещества были дефицитными и очень важными для выживания, выступая источником не только высвобождения, но и накопления энергии на черный день».

Доктор медицинских наук Джессика Кординг отметила, что хотя сейчас в жирах и сахаре нет недостатка, они по-прежнему нравятся вашему организму. Сладкое — это очень быстрый способ получить энергию. Организм понимает, с его помощью сможет взбодриться.

Если вы устали, булочка или пирожное будет выглядеть очень привлекательно, потому что организм считает, что получит быстрый заряд энергии, который ему сейчас необходим.

Жирное – тоже источник энергии, но той, которую можно сохранить про запас. Жир дает больше калорий и, по определению, больше энергии.

По словам Кординга, сладкое и жирное также могут служить напоминанием об определенных продуктах из детства и вызывать чувство покоя и умиротворения.

При этом чем больше человек ест сладкого и жирного, тем сильнее его к ним тянет. И это подталкивает продолжать есть макароны и запивать их соком вместо того, чтобы искать вариант получения углеводов из других источников.

Что делать, если вас постоянно тянет к жирному и сладкому

Эксперты признают, что бороться с этой тягой может быть непросто. Но варианты есть:

• старайтесь есть медленно, чтобы насладиться едой,
• не допускайте погружения в стресс – он вызывает переедание,
• не держите дома жирную и сладкую пищу,
• спите не менее 7 часов, чтобы наладить гормональный фон,
• пейте больше воды, чтобы не перепутать жажду с голодом,
• обратитесь за поддержкой к близким – они должны тоже отказаться от жирного и сладкого, хотя бы в вашем присутствии,
• не лишайте себя углеводов совсем хотя бы в первое время, иначе тяга к ним будет непреодолимой.

Также стоит убедиться, что в вашем рационе есть достаточно белка и полезных жиров, которые дают чувство сытости надолго.

Люди с высокими когнитивными способностями, как правило, более реалистичны и пессимистичны в своих ожиданиях относительно будущего. Оптимисты настроены на успех, но при этом они часто недооценивают шансы на провал, отчего и страдают – в том же исследовании говорится, что оптимисты нередко сталкиваются с финансовыми трудностями ввиду принятия ошибочных решений в стратегии и планировании.

Быть реалистом – лучше?

Часто в литературе оптимизм рассматривается как путь к счастливой и здоровой жизни. Но мало кто говорит о том, что это же путь к ошибкам, корень которых будет крыться в слишком легком отношении к финансам и безоговорочной вере в то, что все будет хорошо.

Люди с более высокими когнитивными способностями часто воспринимают настоящее и будущее более реалистично, что помогает им не вестись на схемы мошенников или правильно выстроить свои траты, чтобы не влезть в долги к концу месяца.

Фото: скриншот сайта журнала SciTechDaily

В исследовании приняли участие более 36 000 домохозяйств Великобритании. Ученые изучили ожидания людей в отношении их финансового благополучия и сравнили их с фактическими финансовыми данными. В ходе исследования была выявлена четкая связь между когнитивными способностями и уровнем оптимизма. Упрощенно, умные люди были настроены более реалистично. Уровень «чрезвычайного оптимизма» среди них был на 35% ниже, а уровень «объективного реализма» — на 22% выше, чем у остальных.

Исследование подчеркивает неблагоприятное воздействие оптимизма на финансовое благополучие.

«Мы можем говорить о том, что у оптимистов есть склонность заблуждаться, поскольку часто вера в лучшее будущее сопряжена с низкими когнитивными способностями. Это приводит к тому, что люди ошибаются в своих суждениях»,

Исследователи подчеркивают, что хотя в результате эволюции люди смогли развить навык смотреть на вещи оптимистично, люди с высокими когнитивными способностями все же остаются реалистами и чаще смотрят на вещи пессимистично, чем оптимистично, когда дело доходит до принятия важных решений.

Финансовые риски, связанные с оптимизмом

Оптимисты чаще, чем реалисты, ошибаются при принятии финансовых вопросов, связанных с работой и карьерой, инвестициями, сбережениями. Любой выбор, связанный с риском и неопределенностью, представляет для них большую угрозу и может иметь серьезные последствия.

Оптимистичные, не привязанные к реальности финансовые ожидания могут привести к чрезмерному уровню трат и долгам, а также невозможности откладывать средства на черный день. Это также может привести к неудачам в бизнесе, говорит доктор Уотсон.

Выводы

Не основанный на реальной базе оптимизм чрезвычайно распространен среди людей, особенно среди тех, чьи когнитивные способности не очень высоки. Исследования показали, что люди постоянно недооценивают негативное и переоценивают позитивное.

Концепция «позитивного мышления» укоренилась в нашей культуре (речь идет о Великобритании – прим. редактора), но было бы крайне полезно ее пересмотреть.

У людей существует закономерность, согласно которой риск развития рака возрастает по мере того, как как тело становится больше. Но эта теория оказалась неприменима к собакам.

Что показало исследование

Несколько крупномасштабных эпидемиологических исследований на людях показали, что более высокие индивиды имеют более высокий риск развития большинства типов рака. При этом наблюдалась прямая зависимость между увеличением массы тела и риском развития онкологии.

В отличие от людей, среди которых разница в весе и росте может быть максимум трех- или четырехкратной, одной из уникальных особенностей домашних собак является большой диапазон их размеров, охватывающий разницу более чем в 35 раз (например, чихуахуа весом 2,1 кг против мастифа весом 77 кг). Ученые поставили своей целью выяснить, значит ли это, что риски для мастифа в десятки раз выше, чем для чихуахуа.

Оказалось, что в данном случае прямой закономерности нет.

Результаты исследования также дали представление о количестве генетических мутаций, вызывающих рак у собак, и показали, что хотя инбридинг в предках породы сокращает продолжительность жизни ее представителей, в целом он не увеличивает риск рака.

При этом в результате искусственного отбора в целях получения породы с определенными характеристиками риск онкологии все же возрастает. Так, существует очень высокий риск развития остеосаркомы у многих крупных пород собак, что могло стать следствием длительного периода роста костей в результате отбора по показателю размера.

Какие породы собак чаще болеют раком

Как рассказал Леонард Нанни, биолог-эволюционист из Калифорнийского университета и автор исследования, крупные собаки обычно умирают в гораздо более молодом возрасте. Возможно, именно поэтому риск развития рака у них ниже, чем у собак среднего размера.

Это просто потому, что они умирают моложе,

По его словам, к породам собак, у которых чаще всего диагностируется рак, относятся:

• охотничья порода прямошерстный ретривер,
• порода пастушьих собак бернский зенненхунд,
• вест-хайленд-уайт-терьер.

Также выяснилось, что большинство терьеров, особенно шотландский терьер, имеют более высокую предрасположенность к развитию рака, чем считалось, учитывая их размер. По словам исследователя, терьеры чаще заболевают раком мочевого пузыря.

Процесс сжатия Луны подобен тому, как сморщивается виноградина, превращаясь в изюм. Но в отличие от способной растягиваться кожуры винограда, лунная поверхность под воздействием сжатия трескается, на ней образуются разломы.

Ученые пришли к выводу о сжатии Луны в результате построения космической модели.

Наша модель предполагает, что небольшие лунные землетрясения происходят в результате сдвигов по существующим разломам или образования новых надвигов,

Это исследование важно с точки зрения размещения на спутнике Земли постоянных аванпостов. Глобальное сжатие продолжается, а значит, существует возможность образования новых надвигов.

Ранее НАСА зафиксировала тысячи относительно небольших, молодых надвиговых разломов, широко распространенных в лунной коре. Они похожи на небольшие ступеньки на поверхности, которые образуются там, где силы сжатия разрывают кору и выталкивают грунт с одной стороны разлома.

Формирование разломов сопровождается сейсмической активностью в виде лунных «землетрясений», происходящих на небольшой глубине. Они фиксируются сейсмометрами, которые зафиксированы на лунной поверхности. Самое мощное из лунных землетрясений было зарегистрировано на южном полюсе спутника.

В своем исследовании доктор Уоттерс и его коллеги также смоделировали устойчивость склонов лунной поверхности и обнаружили, что в некоторых областях оползни происходят даже в результате слабых сейсмических колебаний, в том числе на той стороны Луны, которая всегда в тени. Она представляет интерес для ученых, которые надеются обнаружить там лед.

Сотрясения коры могут разрушить гипотетические человеческие поселения на спутнике,

По его словам, лунный грунт очень рыхлый, поскольку миллиарды лет на него падали метеоры, астероиды и кометы. Частицы, которые покрывают поверхность, могут иметь размер от микрона до валуна, и все они очень рассыпчатые. Поэтому почва легко сотрясается и оползает.

Исследователи пытаются спрогнозировать безопасность астронавтов и оборудования на тот случай, когда состоится запуск пилотируемой миссии, одна из которых уже запланирована. Предварительная работа поможет подготовиться к тому, что ждет людей на Луне — и заранее спланировать инженерные сооружения, способные противостоять лунной сейсмической активности, чтобы защитить людей от опасности.

У пациентов не было генетических мутаций, которые обычно приводят к болезни Альцгеймера в раннем возрасте. Но у них была общая история, связанная с одной медицинской процедурой, сообщает научный журнал Nature Medicine.

Как болезнь Альцгеймера передалась другим людям

Как выяснилось, в детстве все пациенты получали гормон роста для лечения заболеваний, которые приводят к развитию низкорослости. А брался этот гормон из человеческого мозга (от умерших доноров).

Вместе с гормоном роста пациенты случайно получили частицы белка, а те в свою очередь попали в мозг. В некоторых случаях это вызывало смертельное заболевание головного мозга, называемое болезнью Крейтцфельдта-Якоба — именно данное открытие привело к запрету этой технологии 40 лет назад.

Но, вероятно, от доноров реципиенты получили кое-что еще. Как сообщила научная группа, лечившая пациентов, трансплантация гормона привела к появлению в мозгу некоторых реципиентов бета-амилоидного белка, который является отличительной чертой болезни Альцгеймера. Десятилетия спустя это привело к формированию в головном мозге бета-амилоидных бляшек.

Другие ученые согласились с выводами коллег, поскольку только у людей, получивших гормон роста от доноров методом, который не удаляет частицы белка, развилась деменция.

Такие случаи заболевания известны как «ятрогенные», то есть развившиеся в результате врачебного вмешательства. В механизме развития болезни в данном случаи участвуют прионы — инфекционные агенты, состоящие только из измененных белковых молекул хозяина. Они представляют собой неправильно свернутые молекулы прионного белка PrP, при взаимодействии с которыми нормальные молекулы PrP превращаются в им подобные. То есть прионы действуют как вирус, которым по сути не являются.

Авторы статьи предоставили убедительные доказательства того, что в чрезвычайных обстоятельствах болезнь Альцгеймера передается по прионному механизму,

Болезнь Альцгеймера заразна?

И авторы исследования, и сторонние исследователи подчеркивают, что болезнь Альцгеймера — это не какое-то заразное заболевание, которым можно заболеть, например, ухаживая за родственником.

Случаи, связанные с описанным выше механизмом передачи, теперь также исключены. Вместо гормона от доноров последние десятилетия используется синтетический гормон.

Авторы статьи указали только на пять пациентов с болезнью Альцгеймера из более чем 1800 человек, которые получали гормон роста в Великобритании с 1959 по 1985 год от умерших доноров. Тем не менее исследователи считают, что полученные результаты являются напоминанием о важности стерилизации нейрохирургических инструментов, которые теоретически могут переносить прионы, если их не очищать должным образом.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) получили неожиданные данные о влиянии стресса на иммунно-нейроэндокринную активность людей старшего возраста. Исследование опубликовано в журнале Brain, Behavior and Immunity.

Что показало исследование

Выяснилось, что нехватка денет и связанные с этим переживания оказывают наиболее пагубное воздействие на работу иммунитета, нервной системы и гормональный профиль, что в совокупности имеет решающее значение для поддержания хорошего самочувствия.

В исследовании приняли участие 4934 человек в возрасте 50 лет и старше. Их кровь изучали на биомаркеры — С-реактивный белок, фибриноген, кортизол и инсулиноподобный фактор роста. Они участвуют в иммунных реакциях, указывают на воспалительные реакции и реакцию организма на стресс.

При этом каждый респондент подвергался воздействию какого-то из шести стрессоров:

• финансовые проблемы,
• утрата мобильности и необходимость получать уход,
• инвалидность,
• тяжелая болезнь,
• развод,
• утрата (смерть) близкого человека.

Ученые изучили, какой из этих стрессоров может привести к тому, что человек попадет в группу высокого риска по ухудшению состояния здоровья.

«Мы обнаружили, что финансовый стресс наиболее вреден для здоровья. Возможно, это связано с тем, что эта форма стресса может влиять на многие аспекты нашей жизни, приводя к семейным конфликтам, социальной изоляции и даже голоду или лишению крыши над головой»,

По словам профессора кафедры региональной политики и политической географии Константина Аксенова, студенты выделили несколько модельных «полигонов» для своей работы. Ими стали территории у станций метро «Василеостровская», «Площадь Мужества», «Удельная», «Озерки», «Парнас» и «Проспект Просвещения».

Исследователи классифицировали «полигоны» по цветам: зеленый означает полное соответствие всем необходимым параметрам, желтый — частичное, а красный — несоответствие. Доступными для маломобильного населения в Петербурге стали всего 15% объектов, а условно доступными — 6%. Остальные 79% оказались вовсе не пригодными. Примечательно, что даже в центре территория у станции «Василеостровская» светится красными объектами.

В прошлом году в бюджете Петербурга на расходы для мероприятий по созданию условий доступности для инвалидов и маломобильного населения было заложено 2,7 млн рублей. Однако к 30 сентября 2023 года было реализовано 9,3% от плана.

Далее в порядке снижения влияния следуют одиночество, депрессия, тревожность и факторы риска, связанные с образом жизни, включая алкоголь, физические упражнения и диету.

К таким выводам пришли авторы исследования, опубликованного в январе в JAMA Network Open.

Полученные результаты подтвердили, что люди, страдающие от ожирения, умирают реже, если у них есть круг общения и они не испытывают чувства одиночества.

Что показало исследование

В исследовании, проведенном в Великобритании, приняли участие более 500 000 человек в возрасте от 40 до 70 лет, в том числе 93357 человек с ожирением и 305615 человек без ожирения, которые изначально не страдали раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Задачей было оценить смертность от разных причин и сопоставить ее между двумя выборками.

Показатели социальной изоляции и одиночества оценивались на основе анкет, которые заполняли испытуемые.

Соответственно, более низкий индекс социальной изоляции или одиночества был связан со снижением риска смертности от всех причин среди людей с ожирением, а улучшение ситуации с социальной изоляцией и одиночеством снижало связанный с ожирением риск смертности от всех причин.

Проблема ожирения и одиночества в мире

В странах с высоким уровнем дохода примерно 30% населения страдает ожирением. Лишний вес связан с повышенным риском смертности от всех причин, а также смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака в различных группах населения.

При этом все больше данных указывает на то, что люди с ожирением сталкиваются с заметно более высоким уровнем социальной изоляции и одиночества, чем люди без ожирения. Социальная изоляция и одиночество являются важнейшими аспектами социальных детерминант здоровья.

Под социальной изоляцией понимается снижение уровня социального взаимодействия, в то время как одиночество обычно относится к эмоциональным переживаниям, связанным с качеством социальных отношений.

Предыдущие исследования также показали, что социальная изоляция и одиночество в значительной степени связаны с повышенным риском смертности среди населения.

Наше исследование подчеркивает важность принятия во внимание социального статуса и психического здоровья при поиске путей улучшения здоровья людей с ожирением. Пришло время интегрировать социальные и психологические факторы при разработке стратегий для предотвращения осложнений, связанных с ожирением,

Это не первый раз, когда ученые приходят к подобному выводу. Согласно исследованию, проведенному в июне 2023 года, люди, которые чувствовали себя социально изолированными, имели на 32% больше шансов умереть раньше тех, кто от социальной изоляции не страдал.

Мы все можем время от времени чувствовать себя одинокими, но когда это чувство ощущается постоянно, оно может действовать как форма хронического стресса, что вредно для здоровья,

Связь между одиночеством и ухудшением здоровья может также заключаться в снижении вероятности получения социально изолированными людьми своевременной медицинской помощи или в корреляции с вредными привычками, такими как курение и употребление алкоголя.

Поэтому к рекомендациям регулярно заниматься спортом, правильно питаться и заботиться о себе ученые теперь добавляют необходимость поддерживать регулярные контакты с другими людьми и не отказываться от социального взаимодействия.

В исследовании приняли участие 305 человек, из которых 35,4% составили мужчины. Многие молодые люди обычно разделяются по интересам: гражданско-политические, протестно-субкультурные, духовно-образовательные и досуговые.

Последняя стала самой популярной среди молодежи. Зачастую ее предпочитают наиболее юные и наименее религиозные. В стороне не осталась и духовная активность. Эта сфера жизни касается литературы, живописи, искусства, саморазвития. Чаще она интересует девушек, сказано в исследовании.

Интернет-сетевая, образовательно-развивающая и социально-экономическая активности также очень развиты среди российской молодежи. При этом сказать такое нельзя о гражданско-политической активности в РФ.

Исследователи предполагают, что Индийская континентальная плита может разделиться на две части. Интересно, что разделение идет не в разные стороны, что привело бы появлению трещины на суше, а в горизонтальной плоскости. То есть, происходит расслоение плиты со смещением ее слоев относительно друг друга. Результаты исследования публикует ESS Open Archive.

Такое предположение было выдвинуто на конференции Американского геофизического союза в декабре 2023 года. Ученые предположили, что верхний отслоившийся слой поднимается еще выше, образуя Тибетское нагорье, а нижний опускается глубже в мантию.

Такие выводы были сделаны на основе анализа уровня гелия, который присутствует в тибетских водных источниках. Автор исследования Саймон Клемперер из Стэнфордского университета и его соавторы пришли к выводу, что существует закономерность между данным показателем и близостью мантии к поверхности Земли.

Комментируя результаты исследования в интервью журналу Science Magazine, профессор Дау ван Хинсберген из Утрехтского университета отметил:

Мы не знали, что с континентами может происходить нечто подобное. Так что это можно считать фундаментальным открытием для науки о Земле.

Отечественные ученые также прокомментировали выводы исследователей. Так, в интервью Пятому каналу геологоразведчик, кандидат технических наук в области геологии Станислав Завацки рассказал, что, по его мнению, раскол Индийской континентальной плиты, который наблюдается сейчас, не представляет угрозы человечеству.

Согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне, мужчины лучше ориентируются на дороге и на местности в целом только благодаря тому, что в детстве они получают другие навыки и воспитываются иначе. Результаты исследования опубликовал 17 января журнал Royal Society Open Science.

Что показало исследование

Исследователи пришли к выводу, что в детстве мальчики и девочки получают разный опыт и возможности, которые развивают навыки навигации. Например, мальчиков поощряют играть на улице чаще, чем девочек, что помогает им лучше ориентироваться на местности.

Обусловленные половой принадлежностью различия в поведении могут возникнуть в результате биологических или культурных процессов, которые имеют мало общего с эволюцией,

Сравнение проводилось на основе данных относительно навигационных навыков самцов и самок 21 вида, включая людей. Поведение последних анализировали, проверяя, как мужчины и женщины перемещаются по реальному городу, используя карту или устные инструкции.

Анализ показал, что не существует статистически значимой корреляции между полом человека, размером его домашнего ареала (то есть областью, по которой человек обычно путешествует в определенный день) и его навыками пространственной навигации. Это открытие помогает опровергнуть гипотезу о том, что различия в навигационных навыках между мужчинами и женщинами обусловлены половыми различиями.

А это значит, что женщины могут ориентироваться на дороге так же хорошо, как и мужчины. Все зависит от того, были ли эти навыки развиты у них в детстве.

Выводы

Женщины и мужчины обладают одинаковым потенциалом в плане навигационных навыков. И главную роль в их развитии играют культурные и социальные, а не эволюционные генетические факторы.

К такому выводу пришли ученые Тюменского медицинского университета (ТМУ). По их словам, излучение синей части спектра из любых источников света – экранов электронных устройств или из окон – оборачивается нарушениями метаболизма. Результаты исследования опубликовали в Biology.

По словам одного из профессоров ТМУ, исследования продемонстрировали, что даже малое его количество может приводить к метаболическим нарушениям, включая набор лишнего веса. В связи с этим он порекомендовал россиянам после 21 часа включать фильтр синего света на электронных приборах, а также избегать света, поступающего с улицы.

Всего в ходе исследования были изучены данные 103 389 взрослых, которые вели дневник, указывая время, когда они завтракают и ужинают, а также количество приемов пищи в сутки. На основе этих данных ученые пытались установить связь между питанием и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и цереброваскулярных заболеваний.

Что показало исследование

В ходе исследования стало известно, что более поздний первый прием пищи (завтрак позже 9 утра по сравнению с завтраком раньше 8 утра) и последний прием пищи (ужин позже 9 вечера по сравнению с ужином раньше 8 вечера) связан с более высоким риском сердечно-сосудистых болезней, особенно среди женщин.

Результаты свидетельствуют о том, что более полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний график приема пищи с переходом на более ранние часы и для завтрака, и для ужина. А также сочетание более продолжительного периода ночного голодания с ранним ужином и завтраком вместо пропуска последнего.

График питания и сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смертности и инвалидности у людей во всем мире. Главный фактор развития таких болезней — нарушения диеты. Ежегодно от ССЗ умирает 7,94 миллиона человек во всем мире.

Быстрый современный темп жизни, при котором люди страдают от нехватки времени, а также популярность практики голодания, пропагандирующей пропуск приема пищи, привели к неправильному пищевому поведению, такому как прием пищи поздно вечером и пропуск завтрака.

Хронопитание стало новой областью науки о питании, призванной раскрыть взаимосвязь между временем приема пищи, циркадными ритмами и здоровьем.

Завтрак и ужин по расписанию

Данные обсервационных и интервенционных исследований показывают, что употребление завтрака является важной привычкой для кардиометаболического здоровья, тогда как его отсутствие в метаанализе связано с избыточным весом и ожирением, риском сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Аналогично, в проспективных исследованиях прием пищи поздно вечером был связан с такими сердечно-сосудистыми факторами риска, как ригидность артерий, ожирение, дислипидемия, метаболический синдром (только у женщин), а также с более высоким риском ишемической болезни сердца.

Нарушение режима питания чревато не только ожирением, но и болезнями сердца и сосудов. Фото: pxhere

С другой стороны, появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что практика интервального голодания (увеличения продолжительности ночного голодания до 12 часов и более) может быть связана с улучшением нескольких ключевых показателей сердечно-сосудистого здоровья. Так, эксперименты на животных показали, что перерыв в кормлении на 8 или 10 часов приводит к улучшению метаболизма и защищает от ожирения.

У людей интервальное голодание связано со снижением массы тела, артериального давления и воспалительных процессов в организме.

К выводу о пользе физических упражнений на холоде пришли ученые из Бирмингемского университета. Результаты их многолетнего исследования опубликовало издание Daily Mail.

Укрепление иммунитета и защита от ОРВИ

Физические занятия при низких температурах способны снизить вероятность заражения ОРВИ за счет повышения готовности организма к возможным вирусным атакам, а также повысить местный иммунитет органов дыхания.

Похудение и красивая кожа

Упражнения на холодном воздухе позволяют более активно сжигать калории, ведь организму требуется энергия не только на то, чтобы выполнять упражнения, но и на то, чтобы согреться – поднять температуру тела до комфортной температуры, что в условиях мороза на улице не так-то просто.

Кроме того, холодная вода уменьшает отеки, снимает покраснение и воспаление, уменьшает боль и напряжение в мышцах.

Полезная нагрузка на сердце и защита от депрессии

Занятия спортом сами по себе полезны для здоровья сердца и сосудов. А если проводить тренировки на морозном воздухе, можно дополнительно увеличить кровообращение, что способствует повышению интенсивности работы сердца. В результате, уверены ученые, можно укрепить сердечную мышцу.