Что нельзя делать в жару ни в коем случае, если вы хотите ее пережить: 10 ошибок

Екатерина Майер — Sat, 22 Jun 2024 05:01:03 +0000

Жара испытывает человека на прочность. Пытаясь облегчить свое состояние, люди часто совершают ошибки, которые, по словам врачей, могут стать фатальными. Они не только портят здоровье, но и могут довести до больничной койки или даже стать угрозой для жизни.

Мойка78 собрала 10 ошибок (не всегда очевидных), которые не стоит совершать в жаркую погоду.

Ошибка 1. Сидеть в мокрой одежде под кондиционером или вентилятором

Вспотев или специально намочив одежду, человек садится под струи холодного воздуха. Это действительно приносит быстрое облегчение, но результаты могут быть самыми неприятными – от насморка и ангины до пиелонефрита и пневмонии.

Прежде чем войти в комнату с работающим охлаждением, рекомендуется переодеться в сухую одежду и избегать прямого попадания потоков воздуха на тело и голову.

Ошибка 2. Носить обтягивающие джинсы, майки, топы

Любая обтягивающая тело одежда препятствует нормальному кровообращению и отведению тепла. У людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и венозной недостаточностью обтягивающая одежда и вовсе провоцирует риск развития тромбов.

Лучший вариант в жару – просторная одежда светлых тонов из натуральных материалов с длинным рукавом.

Ошибка 3. Пить кофе и чай

В жару многие отдают предпочтение черному чаю со льдом или холодному кофе. Но в них содержится кофеин, который в жаркую погоду повышает риск развития инфарктов и инсультов, повышая кровяное давление.

Заменить напитки с кофеином лучше морсами, водой, травяными чаями. Или теплым некрепким зеленым чаем – он поможет пропотеть и снизить температуру тела в жару.

Ошибка 4. Использовать металлические жалюзи

В отличие от деревянных ставень или плотных рулонных штор, жалюзи из металла, если на день закрыть ими выходящее на солнечную сторону окно, сильно нагреются и сами станут источником жара.

Вместо металлических жалюзи окна в жару рекомендуется закрывать плотными шторами.

Ошибка 5. Не смывать солнцезащитный крем

Некоторые люди думают, что, нанеся SPF крем один раз, можно защититься от солнца на целый день. На самом деле, защита работает около двух часов, после чего клетки под таким кремом начинают омертвевать ввиду нарушения гомеостаза.

Через два часа крем нужно смыть, а если вы планируете вновь выйти на улицу, то нанести повторно.

Ошибка 6. Выходить на солнце без панамы

Девушка без панамы под лучами солнца. Фото: pxhere

Эту ошибку часто совершает молодежь. Без головного убора получить солнечный удар можно всего за 1,5-2 часа пребывания на солнце. Появится головокружение, головная боль, может появиться тошнота и рвота, потеря сознания, галлюцинации.

Главный врач ГКБ им. В. В. Виноградова Ольга Шарапова рассказала «Мир 24», что в этом случае нужно лечь, положив на голову прохладное влажное полотенце или платок. Важной уйти в тень или помещение с кондиционером, при ухудшении симптомов – вызвать скорую.

Ошибка 7. Резко понижать температуру в помещении

Зайдя с жары в помещение, часто человек старается включить кондиционер на самый холодный режим.

Правильно будет установить режим на 3 градуса ниже, чем температура на улице. И затем каждый час понемногу снижать температуру, пока разница между помещением и улицей не достигнет 7-10 градусов.

Ошибка 8. Есть много мороженого и пить напитки со льдом

Многих привлекает мгновенное охлаждение и комфорт, которое ощущается в этот момент. На самом деле, переизбыток очень холодных продуктов может привести к снижению местного иммунитета и развитию респираторных заболеваний.

Если хотите мороженое, съешьте. Но не более 1 порции за раз, дав ему предварительно немного подтаять. А холодные напитки пейте небольшими медленными глотками.

Ошибка 9. Отказываться от горячих напитков

Кажется нелогичным пить в жару горячий чай или какао. На самом деле, именно такими напитками спасаются на Востоке, где лето еще жарче нашего. Под действием теплых и горячих напитков на коже проступает пот, который интенсивно испаряется, принося приятное и естественное охлаждение.

Ошибка 10. Тяжело физически трудиться

Любая физическая нагрузка в жару ощущается в два раза сильнее, чем в прохладную погоду. Когда мышцы сокращаются, они вырабатывают тепло. При повышении температуры тела всего на 1 градус пульс ускоряется на 10-12 ударов. Это приводит к высокой нагрузке на сердце.

Особенно противопоказаны физические нагрузки в жару пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Также врачи категорически не советую пить в жару алкоголь, есть много соленого, жирного и жареного, курить, плотно обедать. Лучше сделать основными приемами пищи ужин и завтрак.

МЧС объяснило петербуржцам, как обезопасить себя от перегрева в жару

Ксения Шатрова — Wed, 16 Aug 2023 11:31:33 +0000

Жителей Северной столицы 16 августа ожидает 30-градусная жара. Специалисты ГУ МЧС России по Петербургу рассказали, как обезопасить себя от перегрева в знойную погоду.

Эксперты напомнили, что в такие дни лучше меньше находиться на солнце и уменьшить физические нагрузки. Отдать предпочтение нужно светлой одежде из натуральных тканей, важно, чтобы она закрывала все части тела.

Выходя на улицу, стоит наносить солнцезащитные средства и обновлять их каждые два часа, пишет Gazeta.SPb. Кроме того, необходимо пить больше жидкости, чтобы поддержать водный баланс в организме.

Ранее Мойка78 сообщила, что специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, как выбрать солнцезащитное средство для защиты кожи. Нужно обращать внимание на коэффициент SPF на этикетке. Чем выше этот показатель, тем сильнее защита от UVB-лучей.

Петербуржцам рассказали, как выжить в аномально жаркий понедельник

Клавдия Гроцкая — Mon, 07 Aug 2023 05:16:14 +0000

В Петербурге 7 августа ожидается аномальная жара. Температура воздуха поднимется до +32 градусов, что может сказаться на здоровье горожан. В первую очередь опасность поджидает людей преклонного возраста и детей. Есть риск обострения хронических заболеваний и перегрева организма.

ГУ МЧС по Петербургу советует жителям Северной столицы соблюдать ряд мер безопасности. Во-первых, петербуржцам в этот жаркий понедельник стоит меньше времени проводить на улице и избегать физических нагрузок на солнце. Если выйти все же нужно, не забудьте про солнцезащитный крем и головной убор, а также отдайте предпочтение легкой, светлой одежде из натуральных тканей.

Также рекомендовано соблюдать питьевой режим. Однако пить нужно негазированную воду и без сахара. Отказаться стоит от энергетиков.

Пить в такие жаркие дни нужно даже если нет чувства жажды. Особенно это касается людей в возрасте, у которых восприятие чувства жажды снижено.

Ранее Мойка78 рассказала семь способов охладиться в жару в квартире. Петербуржцам сегодня может помочь морозилка, тазик с водой и пульверизатор.

перегрев - Мойка78.ру﻿ Новости СПб