Сон при свете существенно увеличивает риск развития депрессии. К таким выводам пришли ученые из Мичиганского университета в США.
Исследователи провели эксперименты с участием 900 пожилых людей. Среди них были те, кто спал в освещенной комнате, и те, кто предпочитал ночной отдых в полной темноте. Выяснилось, что любители включать свет перед сном страдали от хандры на 65% чаще остальных.
Сотрудники университета нашли этому научное объяснение. Оказалось, свет, даже слабый, плохо влияет на выработку мелатонина, который отвечает в человеческом организме за суточные ритмы. Кроме того, специалисты выяснили, что яркий свет способен еще больше навредить человеку.
Ученые рекомендуют отказаться от ночников и обязательно отключать смартфоны на время сна.
VK
OK
Дзен
MAX