Желающим похудеть вовсе не надо плотно есть за завтраком. К такому выводу пришли австралийские ученые из Monash University на основе метаанализа 13-ти исследований.
Их проводили последние 28 лет в США и Великобритании. Изучалось влияние регулярного приема завтрака на вес людей, пишет The Sun.
Таким образом, рекомендации хорошо завтракать, чтобы потом в течение дня не хотеть есть и не толстеть, ставятся под сомнение.
Теперь ученые утверждают, что для похудения завтраков необходимо избегать. Ведь они не смогли найти доказательств того, что именно завтрак — это самое важное питание за сутки.
Завтрак был назван специалистами самым важный приемом пищи еще в 1917 году. Но, как сейчас говорят ученые, данных о том, что завтрак по утрам гарантирует снижение веса, в том числе у взрослых с избыточным весом или ожирением, теперь недостаточно.
Выяснилось, что завтрак заставляет жировые клетки съедать сахар, а не откладывать его про запас. Это в свою очередь помогает регулировать гормон инсулин, контролирующий показатели сахара в крови.
А исследователи из клиники Майо в США уверены, что у регулярно завтракающих людей более стройная талия, чем у остальных. Кроме того, такие люди реже полнеют со временем.
Исследователи думают, что любители завтраков стремятся потреблять больше фруктов и цельнозерновых продуктов. А такая пища в рационе полезна для здоровья и обеспечивает меньшую прибавку в весе.
VK
OK
Дзен
MAX