Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как следует питаться после 40 лет, чтобы сохранить здоровье и стройность. По ее словам, в этом возрасте обменные процессы в организме замедляются.
В связи с этим появляется вероятность набрать лишний вес при привычном режиме и формате питания. Специалист добавила, что после 40 лет рекомендуется есть крупы, которые на длительное время устраняют чувство голода.
Как сообщает «Вечерняя Москва», Соломатина уточнила, что в кашах также содержится множество нужных организму витаминов и минералов. Вместе с тем она посоветовала включить в рацион орехи и бобовые.
Врач объяснила, что содержащиеся в них клетчатка и белок способствуют похудению. Любителям мяса она порекомендовала употреблять диетические сорта — индейку, курицу и кролика. Соломатина также призвала отказаться от переработанного мяса, колбасных изделий и сосисок.
VK
OK
Дзен
MAX