Врачи рекомендуют не пренебрегать поздними перекусами. Однако для хорошего сна нужно съесть определенные продукты.
Как сообщает НТВ, врачи рекомендуют перекусывать не позднее, чем за час до сна. Дело в том, что во сне организму также требуется энергия. Так, мозг сжигает за сутки с десяток килокалорий в час, продолжая работать и ночь в том числе. Если же организм не будет получать энергию, он возьмет ее из запасов мускулатуры. Поэтому поздний перекус не калорийнее, чем 250 ккал, врачи даже рекомендуют.
При этом, по словам врача-диетолога Натальи Нефедовой, нужно есть те продукты, которые содержат большое количество триптофана, который в организме превращается в серотонин, а затем — мелатонин — гормон сна. Для этого хороши такие продукты, как перец, виноград, творог, яйца, фисташки, овсянка с высоким содержанием клетчатки, соевое молоко, овсяное печенье, рыба, помидоры. Однако стоит помнить про количество допустимых ккал и не злоупотреблять.
VK
OK
Дзен
MAX