Врач-сомнолог рассказал, как высыпаться тем, у кого сменный график работы.
Об этом сообщает RT со ссылкой на рекомендации руководителя Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александра Калинкина. По его словам, важно придерживаться рабочего графика на протяжении всей недели. Специалист отмечает, что, если человек работает две ночи подряд, а потом две не работает, то ему все равно нужно бодрствовать в ночное время суток даже в выходные дни, а днем спать. Сомнолог также добавил, что резкая смена циклов плохо влияет на здоровье, поэтому важно перестраиваться на постоянный режим.
Также Калинкин добавил, что лучше не работать в сменном графике совсем и искать себе другую работу со стабильным рабочим временем.
Ранее «Мойка78» писала, что врачи признали опасными для здоровья наушники-вкладыши.
VK
OK
Дзен
MAX