Зарубежные специалисты опровергли распространенную теорию о том, что процесс сжигания жира запускается после 30 минут интенсивной тренировки.
Как сообщает focus.de, исследования показали, что тренировка, которая состоит из двухминутной разминки, десяти минут основной работы и трех минут заминки уже будет эффективной.
Специалисты доказали, что у людей, регулярно проводивших короткие занятия, сократилось процентное содержание жира в организме. Кроме того, у них улучшилось общее самочувствие. Эксперты добавили, что это не означает необходимость продолжения каждой тренировки в течение 20-30 минут.
По их словам, после получаса запускается «самый активный процесс» сжигания жира. Специалисты добавили, что тренироваться следует в помещении с хорошей системой вентиляции, а не на улице рядом с оживленными дорогами. На эффективность тренировки негативно влияют также низкие температуры и жара.
VK
OK
Дзен
MAX