Новогоднее застолье часто переходит от празднования в саму праздничную ночь к послепраздничным выходным. За это время многие люди забывают о правильной пище, набирая за неделю от двух до пяти килограммов. Во многом это обусловлено обилием жареной пищи, которая остается на столах вплоть до 8 января. О том, как вернуть форму после Нового года, рассуждает известный диетолог Маргарита Королева, к чьим услугам прибегали Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Андрей Малахов и многие другие:
Как правило, за новогодние праздники человек набирает от двух до пяти килограммов. Все эти килограммы появляются не за счет жира, а из-за задержки жидкости в организме. Причиной задержки жидкости в организме является соль, которая присутствует во многих блюдах новогоднего стола. Отчасти жидкость задерживается в организме и из-за избытка сладкого.
Соответственно, чтобы начать приходить в форму, нужно отказаться от соли на две недели и пить много воды, чтобы обеспечить детоксикацию организма.
Что касается питания, необходимо составить личное меню из натуральных продуктов. Преимущественно это должны быть овощи, свежие салаты без заправок, нежирное мясо, птица или рыба. Объемы пищи не должны превышать 200-250 граммов, а таких приемов в течение дня может быть четыре-пять. Необходимо также постараться не есть после семи часов вечера.
Если в течение двух недель вы будете питаться в этом режиме, добавите к рациону не менее 2,5 литров воды и физическую активность — счастье улыбнется вам в виде того результата, который вы получите.
VK
OK
Telegram
Дзен