Специалист Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса. По его словам, необходимо следовать правилу «2+2+4».
Так, в течение двух дней человек должен выполнять кардиотренировки умеренной интенсивности. Следующие два дня нужно делать силовые тренировки малой интенсивности. В течение этих четырех дней следует правильно питаться.
Как сообщает Focus, в качестве кардиотренировок подойдут бег трусцой, нордическая ходьба, плавание или велосипед. По словам ученого, силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно такой схеме, оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок, а также отказаться от строгих ограничений в еде.
VK
OK
Дзен
MAX