Доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал, сколько следует спать в дневное время для восстановления энергии.
Как сообщает «Вечерняя Москва», он отметил, что днем достаточно поспать примерно 20 минут. Врач добавил, что, если спасть дольше 20 минут, сон станет глубоким. По его словам, нужно будет время для того, чтобы полностью из него выйти.
Специалист отметил, что, если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера. Лучшим периодом для дневного отдыха он назвал время с 13:00 до 15:00.
Дорохов добавил, что организм человека устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается. Он уточнил, что после 17:00 спать более часа не следует, поскольку это может вызвать плохой сон ночью, можно не уснуть.
VK
OK
Дзен
MAX