Для эффективной диеты необходимо продержаться три недели. Таковы результаты исследования CSIRO Total Wellbeing Diet.
В программе участвовали более 22 тысяч человек. Эксперимент был рассчитан на 12 недель. Таким образом, респонденты, которые активнее худели в начале программы, сбросили больше килограммов чем те, кто дольше втягивался в диету. Если верить результатам исследования, можно с легкостью потерять более пяти килограммов, если в первые недели сбрасывать хотя бы по одному.
Также ученые советуют фиксировать свой прогресс, например, в онлайн-блокноте – для самоконтроля. При этом резко сбрасывать вес категорически нельзя: лучше всего подготовить свой организм в течение несколько дней.
Ранее «Мойка78» сообщала, что регулярная ходьба на цыпочках помогает активному похудению.
VK
OK
Дзен
MAX