Средиземноморская диета может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь. Об этом сообщает Daily Express, ссылаясь на исследование американских ученых.
Они выяснили, что соблюдение диеты в течение 12 месяцев оказалось связано с положительными изменениями микробиома кишечника, а также с предотвращением потери бактериального разнообразия.
Вместе с тем специалисты зафиксировали увеличение числа бактерий, связанных со снижением хрупкости костей и улучшением функций мозга, а также оказывающих противовоспалительный эффект.
Среди основных принципов средиземноморского типа питания эксперты выделили замену сливочного моста оливковым, сокращение потребления мяса и увеличение потребления рыбы, обилие фруктов и овощей.
VK
OK