«Ты — то, что ты ешь», — сказал когда-то Гиппократ и был прав. Зачастую проблемы с кожей имеют прямую связь с питанием. Правильный рацион в сочетании с терапией может способствовать избавлению от акне. Рассказываем, от чего лучше отказаться при высыпаниях на лице.
Внутренние причины
Довольно часто причинами возникновения сальной «пробки» становятся неполадки в работе желудочно-кишечного тракта или печени. Многолетнее неправильное питание увеличивает нагрузку на этот орган и провоцирует возникновение акне.
Некомедогенное питание
Такой рацион означает, что употребление тех или иных продуктов не ведет к образованию прыщиков и угрей, не забивает поры и не портит состояние кожи. Некомедогенное питание подразумевает приемы пищи, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам. Наибольший вред коже причиняет обилие сладких продуктов и напитков в ежедневном рационе человека — помните об этом, когда покупаете очередную шоколадку.
Помимо конфет и печенек к обострению акне может привести и чрезмерное употребление продуктов, которые усиливают нагрузку на выводящие органы, такие как:
- алкоголь;
- фастфуд;
- соусы и кетчупы;
- жирное мясо и рыба, все жареное и копченое;
- соленая и острая пища;
- молоко.
Чтобы нормализовать работу организма, необходимо исключить продукты из «черного списка», добавив в рацион клетчатку и кисломолочные продукты. Также важно ежедневно выпивать достаточное для вашего веса количество жидкости: не меньше 1,5–2 литров чистой воды в день.
Режим чистой кожи
Еще одно важное условие при акне — это режим питания. Важно не есть на ночь, не заменять обед перекусами и не завтракать одним кофе. Фрукты желательно есть в первую половину дня и не смешивать их с другой едой. Самое главное — выработать привычку пить воду, это главный инструмент очистки организма от токсинов.
Ранее Мойка78 сообщала, как уберечься от вреда при использовании бытовой химии.
VK
OK
Дзен
MAX